產(chǎn)后抑郁怎么自我調(diào)節(jié)

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產(chǎn)后抑郁癥一般情況下要是自己調(diào)解，首先就自己能夠?qū)捨孔约?，能夠參加一些社會活動，我們產(chǎn)后孩子不喂奶了，或者喂奶期間也沒關(guān)系，就是能夠上班以后跟同事，工作以后情緒上就會開朗一些，因?yàn)楫a(chǎn)后嘛。她剛開始在家里很多沒說好多心理上、生理上、環(huán)境上，各個方面的改變，它就容易引起這種情緒的不穩(wěn)定或者抑郁，悶悶不樂。如果她就是說參加工作以后情緒一調(diào)整可能就好多了，這是一個自我調(diào)整。

還有一個就是讓她能夠高興起來，首先就是生活上讓她沒有太大的特別重的負(fù)擔(dān)，孩子或者家里的生活上的一些瑣碎的事情，家里的親人們多幫助做一些，完了她的愛人或者爸爸媽媽幫助她把這一段盡量的讓她生活上壓力小一點(diǎn)，然后因?yàn)樗龔囊粋€單身變成一個母親，所以說這有時候生活上負(fù)擔(dān)也是重了，有時候休息不好了，孩子鬧了、哭了、喂奶了、換尿布了，這些情況都是給她增加了不少的負(fù)擔(dān)，所以說希望就是在這方面家里人給她一些幫助，然后自己，作為產(chǎn)婦自己就是產(chǎn)后以后自己多調(diào)整，能夠這個狀態(tài)調(diào)整過來，這樣的話就能夠很好地得到解決了。

（ 養(yǎng)生 ）

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