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熊苗：嗜睡也就是說不論什么時間，都一直是昏昏欲睡的狀態(tài)。對于這種人我們第一建議他要增加運動量，過去他原來不愛運動，我們讓他做些力所能及的運動督促他，就是要他能站著就不坐著，能坐著就不躺著，這樣一個理念。
要不然的話他躺在那，一會就容易睡著了，睡完之后起來還是想睡，他總是睡不夠所以運動對他很重要。那怎么運動?走步的話一天至少快走半小時，走步走多少步呢?走一萬步左右達到這樣一個運動量。
第二他嗜睡可能跟一些心理壓力有關系，那我們建議他吃一些緩解壓力的食物。比如說維生素B族，復合維生素B族的食物緩解壓力的。
那很多食物當中都含有B族，第一是瘦肉當中，豆類當中，還有奶制品當中綠葉蔬菜當中，都含有維生素B族，尤其是粗糧，所以對于嗜睡的人，我們每一餐有一餐粗糧，粗糧當中含有豐富的維生素B族。
他還可以吃一些燕麥、小麥、大麥這些粗糧，對于嗜睡的人，這樣的一個飲食，對他還是有幫助的。
（ 養(yǎng)生 ）
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