女人膝蓋冰冷怎么辦

視頻內(nèi)容

熊苗：針對這個話題，我作為一個女性，我也常常有這樣的感覺。所以一到冬季的時候，

我也要特別保護我的膝蓋。膝蓋冰冷，她是末梢微神經(jīng)出現(xiàn)了一些障礙。所以第一方法我們要護膝、要保暖，在這個膝蓋部位可以加厚，或者戴上護膝墊。

第二個，我們就是要加強運動。雖然冬季，但是我們可以在室內(nèi)做一些比較容易做到的。比如說瑜伽、第八套廣播體操、 跳繩。

還有就是可以做些力量運動，做這些運動可以促進體內(nèi)血液循環(huán)，那這塊也會暖和起來。第三個注意飲食方面的，要吃一些富含鈣和鐵的礦物質，這樣的一個食物。

因為會對冰冷的這塊有幫助，那含鈣的食物有四大類：第一類奶制品，比如說、牛奶、酸奶;第二豆制品，比如說豆腐、豆?jié){、千張豆腐絲、豆皮、腐竹;第三類綠葉蔬菜，比如小油菜、油麥菜;

第四類，比如說芝麻醬、海帶這都含有鈣，還有蝦皮。那我在這里推薦一個大家可以經(jīng)常吃到的，就是油麥菜蘸這個芝麻醬，它是一道高鈣的食譜。同時也建議女性到外面就餐的話，

比如說冬天吃火鍋、吃麻辣燙，我們可以增加一點芝麻醬的攝入，因為芝麻醬含鈣很高。 通過這三個方法就可以做到對這個護膝這塊有幫助。

（ 養(yǎng)生 ）

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