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老年人經(jīng)常腰酸背痛怎么調(diào)理

2024-12-06 14:16:16 專家：熊苗視頻作者：民?？叼B(yǎng)生分類：中醫(yī)養(yǎng)生

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熊苗：老年人出現(xiàn)腰酸背痛，從飲食上調(diào)的話，第一要補充鈣，含鈣的食物。有人說缺少鈣就會產(chǎn)生100多種疾病，尤其是對于腰酸背痛、骨骼方面、關(guān)節(jié)方面的疾病都跟缺鈣有一定的關(guān)系。

那我們首先推薦含鈣的食物是奶制品、豆制品、蔬菜類的，還有蝦米、蝦皮、海帶、芝麻醬，這些都含有鈣，那我們要給老年人常吃。

但是老年人的胃口又不好，所以選擇的烹飪方式很重要，蒸、煮、燉給到他吃。另外，一般性的，由于生活方式不對造成的腰酸背痛，我們可以通過一些小的運動來緩解。

比如說做一做第八套廣播體操，選取幾節(jié)，平常多扭扭腰，做做一些力所能及的運動，對緩解腰酸背痛比較好。

不要長時間的久坐，尤其是一天到晚就看電視這對老年人腰酸背痛沒有一點好處。要到戶外去走一走，來減輕這種腰酸背痛的癥狀。

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