缺鈣怎么辦
正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低于這個(gè)范圍，則認(rèn)定為缺鈣。但對(duì)于60歲以上的老年人，由于生理原因，往往會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折等癥狀。那么，缺鈣怎么辦呢？缺鈣吃什么？缺鈣的危害有哪些？缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠嗎？下面大家就和小編一起來(lái)了解一下缺鈣的知識(shí)吧！
相關(guān)補(bǔ)鈣食物
- 橄欖菜肉片燒茄子
- 最近吃橄欖菜的人開(kāi)始越來(lái)越多，你知道橄欖菜有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎？你知道橄欖菜肉片燒茄子怎么做嗎?橄欖菜怎么吃最好呢?
- 牛奶油桃蒸蛋補(bǔ)鈣健腦
- 牛奶是我們的營(yíng)養(yǎng)飲品，它不但能給補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)、促進(jìn)睡眠，還能養(yǎng)胃。而油桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，也是我們知道的。
- 蟲(chóng)草花椰子老雞湯
- 椰子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和作用功效，椰肉可以作為食材，而椰汁可以作為天然的飲料飲用。那你這道蟲(chóng)草花椰子老雞湯嗎?
- 椰子濃香咖喱能雞
- 椰子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，無(wú)論是椰汁還是椰肉，都是對(duì)人體非常有益的，所以可以經(jīng)常食用。那你吃過(guò)椰子濃香咖喱雞嗎?
- 能補(bǔ)鈣的白灼木耳菜
- 通常情況下，蔬菜都有多種多樣的吃法。木耳菜也是這樣，吃法也是多種多樣的。那你吃過(guò)白灼木耳菜嗎?它是怎么做的呢?
- 鮮美蝦皮助您健康補(bǔ)鈣
- 蝦皮是用毛蝦加工而成的食品。蝦皮中含有豐富的鎂元素，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)。
熱門(mén)文章
-
老人缺鈣的癥狀 腰酸腿疼竟是它引起的2019-08-08 16:18現(xiàn)在很多的老年人都有缺鈣的情況，這個(gè)可以說(shuō)是常見(jiàn)的癥狀了，一旦出現(xiàn)缺鈣老年人身體會(huì)有多種表現(xiàn)的癥狀，這一點(diǎn)大家應(yīng)該要清除。缺鈣會(huì)讓老年人的生活出現(xiàn)問(wèn)題，這個(gè)... -
孩子缺鈣怎么辦 這樣做輕松補(bǔ)鈣2019-06-24 15:24缺鈣是一種孩子比較容易遇到的問(wèn)題，因?yàn)楹⒆釉谏L(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中對(duì)于鈣的需求是比較大的，一旦沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充，就會(huì)缺鈣了。孩子缺鈣怎么辦?父母遇到這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候總... -
缺鈣怎么辦 多曬太陽(yáng)可以治療這個(gè)病2019-05-21 15:38缺鈣可以說(shuō)是生活中常見(jiàn)的一種情況，導(dǎo)致缺鈣的原因有很多，在平時(shí)我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防。如果出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，對(duì)身體是有很大的危害，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?很多... -
缺鈣的原因 久坐電腦前會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題2019-05-13 15:41缺鈣可以說(shuō)是很多人都會(huì)遇到的一種情況，導(dǎo)致缺鈣的原因有很多，在平時(shí)我們一定要注意預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了缺鈣的情況應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們?yōu)樯眢w補(bǔ)充鈣... -
缺鈣的原因 總吃甜食當(dāng)時(shí)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題2019-04-30 15:36人體一旦出現(xiàn)缺鈣是有很很多的癥狀的，導(dǎo)致缺鈣的原因有很多，在平時(shí)我們應(yīng)該要知道。如果出現(xiàn)了缺鈣的情況我們應(yīng)該怎么辦?一些食物可以為我們的身體補(bǔ)充需要的物質(zhì)，... -
老人缺鈣怎么辦 多曬太陽(yáng)防止出現(xiàn)這種癥狀2019-04-30 14:42我們應(yīng)該知道老年人是很容易出現(xiàn)缺鈣的，老年人缺鈣的癥狀大家了解嗎?一旦老年人出現(xiàn)了缺鈣對(duì)身體有比價(jià)大的危害，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?很多食物可以幫助我們補(bǔ)充鈣，... -
缺鈣的原因 食用過(guò)多的鹽竟會(huì)導(dǎo)致這個(gè)癥狀2019-04-15 16:12缺鈣可以說(shuō)是生活中很常見(jiàn)的一種癥狀，導(dǎo)致缺鈣的原因有很多，在平時(shí)一定要注意預(yù)防。缺鈣嚴(yán)重會(huì)影響到我們的正常生活，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助身體補(bǔ)鈣... -
缺鈣的癥狀 不同年齡段缺鈣癥狀也不同2019-01-17 19:18我們應(yīng)該知道缺鈣對(duì)人體的影響是比較大的，身體會(huì)出現(xiàn)很多不適，那么缺鈣的癥狀有哪些?缺鈣應(yīng)該要及時(shí)的補(bǔ)鈣，很多人都是通過(guò)飲食來(lái)治療的，缺鈣吃什么?如果真的發(fā)現(xiàn)... -
一缺鈣就喝骨頭湯 功效到底如何2018-04-16 18:27缺鈣，需要大家重視，在生活中，不少家庭主婦，去菜場(chǎng)買(mǎi)菜時(shí)候，會(huì)買(mǎi)幾根骨頭，回家熬骨頭湯，認(rèn)為在骨頭湯中有較多的鈣質(zhì)，家中的孩子、老人剛好需要補(bǔ)鈣，可以多吃點(diǎn)... -
老年人缺鈣怎么辦 老人正確補(bǔ)鈣好處多2018-04-06 11:29老年人的身體機(jī)能都會(huì)比年輕的時(shí)候有所下降，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是很有必要的事情。缺鈣是老年人經(jīng)常會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，那該怎么辦呢?小編給大家講講老年人缺鈣怎么辦... -
小兒補(bǔ)鈣吃什么比較好 這些食物對(duì)補(bǔ)鈣有幫助2018-03-18 14:18很多小孩在小的時(shí)候都會(huì)有缺鈣的現(xiàn)象，那么在飲食方面，小兒補(bǔ)鈣吃什么比較好呢?寶寶缺鈣會(huì)怎么樣?會(huì)有哪些表現(xiàn)?缺鈣對(duì)小孩來(lái)說(shuō)是會(huì)有很不好的影響的，那么寶寶缺鈣... -
寶寶缺鈣的癥狀 寶寶缺鈣吃它便可補(bǔ)鈣2018-03-01 13:35寶寶在小的時(shí)候最是長(zhǎng)身體的時(shí)候，這時(shí)候是需要補(bǔ)充大量的鈣的，但也會(huì)有很多小孩因?yàn)樘羰扯鴮?dǎo)致缺鈣的現(xiàn)象，那么寶寶缺鈣的癥狀有哪些呢?寶寶缺鈣怎么辦呢?寶寶吃什... -
缺鈣的癥狀 有這些癥狀是缺鈣2018-02-27 17:03鈣是一種常見(jiàn)的金屬元素，大家都知道鈣，鈣是骨骼最主要的成分，對(duì)人體十分中藥，如果缺少鈣的話人體的骨骼就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，那么請(qǐng)問(wèn)缺鈣的癥狀是什么?缺鈣吃什么好?寶... -
寶寶缺鈣的癥狀 寶寶補(bǔ)鈣吃什么好2017-12-25 10:33在日常生活中，寶寶的生長(zhǎng)速度比較快，因此對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也不斷增加，特別是對(duì)鈣的需要量相對(duì)較多。那寶寶缺鈣了怎么辦呢?寶寶缺鈣的癥狀表象在那些方面呢?怎么有效的... -
寶寶缺鈣怎么辦 缺鈣怎么補(bǔ)2017-11-29 10:27寶寶正處于生長(zhǎng)階段，是不能缺少鈣質(zhì)的缺失。作為媽媽來(lái)說(shuō)，就要時(shí)刻注意寶寶是否有缺鈣的現(xiàn)象，一旦有就要注意了。那寶寶缺鈣怎么辦呢，在飲食上需要注意哪些問(wèn)題呢，...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 在我生活中，很多人會(huì)認(rèn)為腿抽筋就是因?yàn)樯眢w缺鈣而導(dǎo)致，就會(huì)進(jìn)行盲目的鈣質(zhì)補(bǔ)充，那么究竟腿抽筋是不是那么會(huì)事呢?
- 嬰兒缺鈣不僅會(huì)影響寶寶的正常發(fā)育，還會(huì)引起很多其他的問(wèn)題，相信很多的父母都非常的想知道究竟該怎么給寶寶補(bǔ)鈣?
- 很多老人在年齡變大了以后體質(zhì)都不是很好，而且疾病問(wèn)題也在不斷的出現(xiàn)，這樣對(duì)于來(lái)人的健康有著很大的傷害。
缺鈣怎么辦知識(shí)
正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升)，如果低于這個(gè)范圍，則認(rèn)定為缺鈣。但對(duì)于60歲以上的老年人，由于生理原因，老年人甲狀旁腺激素長(zhǎng)期代償性增高，引起了“鈣搬家”，使血鈣增高，這樣，測(cè)量結(jié)果就不能真實(shí)反映體內(nèi)鈣的含量。此時(shí)，就應(yīng)進(jìn)行骨密度測(cè)量。
自我診斷
兒童
當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣：不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛(ài)啼哭、易驚醒，入睡后多汗;陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā)育遲、說(shuō)話晚;學(xué)步晚，13個(gè)月后才開(kāi)始學(xué)步;出牙晚，10個(gè)月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康狀況不好，容易感冒等。
青少年
青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟、抽筋，體育課成績(jī)不佳;乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過(guò)敏、易感冒等。
青壯年
一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒(méi)有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過(guò)敏、易感冒等癥狀時(shí)，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。
孕婦
處于非常時(shí)期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過(guò)，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)的普及，人們對(duì)此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當(dāng)她們感覺(jué)到牙齒松動(dòng);四肢無(wú)力、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼;頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣。
老年人
成年以后，人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動(dòng)、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢(mèng)、失眠、煩躁、易怒等。
當(dāng)然，檢查是否缺鈣，最可靠的辦法還是去醫(yī)院請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生檢查診斷，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。
怎么補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補(bǔ)鈣。最常用、最傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣食物莫過(guò)于奶類(lèi)及奶制品，這類(lèi)食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶制品還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，其中的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。酸奶也是一類(lèi)非常好的補(bǔ)鈣食品，它不僅可以補(bǔ)鈣，其中的有益菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能，適合于各類(lèi)人群。對(duì)于那些不喜歡牛奶或者對(duì)牛奶不耐受的人來(lái)說(shuō)，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍(lán)、小白菜等。不過(guò)，補(bǔ)鈣也應(yīng)適量補(bǔ)之，過(guò)量則有害，所以補(bǔ)鈣一定要在監(jiān)測(cè)骨鈣的基礎(chǔ)上補(bǔ)才安全，且應(yīng)以食補(bǔ)為主。
熱點(diǎn)推薦
- 缺鈣的原因
- 缺鈣是生活中的常見(jiàn)的一種疾病，缺鈣在會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的影響。