健康減肥
健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對(duì)適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風(fēng)。全國健康管理中心：健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。下面大家就和小編一起來了解一下健康減肥的知識(shí)吧！
相關(guān)常識(shí)
- 推薦9款藥膳健康減肥方
- 有的人經(jīng)常聽到真是一胖毀所有啊這樣的感嘆，確實(shí)，一個(gè)人如果太胖，不但外在不好看，而且內(nèi)在也會(huì)引發(fā)各種疾病。
- 健康減肥晚餐有哪些
- 對(duì)于很多工作較忙的白領(lǐng)來說，他們?yōu)榱藫碛忻鐥l纖細(xì)地身材，經(jīng)常選擇在晚上的時(shí)候不吃任何的食物，來達(dá)到瘦身的效果。
- 女性健康減肥方法
- 減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人群用各種方法如：跳舞、瑜伽等。
- 4種小改變讓你健康減肥
- 星期一才是瘦身黃金期，在飲食上做一些特別的設(shè)計(jì)，就能將因?yàn)橹苣┓趴v導(dǎo)致的肥胖一一抵消，并幫你調(diào)整生物鐘。
- 你不知道的健康減肥飲食
- 現(xiàn)在的季節(jié)氣溫適宜，很是減肥的好季節(jié)，現(xiàn)在不減肥七月八月徒傷悲。很多人都會(huì)疑惑怎么樣的飲食減肥是最健康的呢?
- 健康減肥法讓你瘦成閃電
- 減肥似乎是一件非常困難的事情，很多女性一直在減肥的路途上辛苦的走著!瘦身需要根據(jù)自身情況選擇合適的健康減肥法。
熱門文章
-
男性減肥 4種減肥法讓你迅速瘦下來2014-06-12 10:31到了夏季，不僅MM們需要減肥，男性朋友也應(yīng)當(dāng)開始減肥了，因?yàn)橄募臼侨紵w內(nèi)脂肪最佳的季節(jié)，所以千萬別錯(cuò)過了哦?下面請(qǐng)跟隨小編一起去學(xué)習(xí)一下快速減肥成美男的方法吧... -
吃什么水果減肥最快 4種吃不胖的水果2014-06-11 20:22炎熱的夏季已經(jīng)來臨，很多愛美的MM們卻因?yàn)樯聿牡脑虼┎涣似恋囊路?。不用?dān)心，今天小編將帶你一起去學(xué)習(xí)夏季如何減肥，教你4種永遠(yuǎn)都吃不胖的水果，讓你的減肥夢(mèng)夢(mèng)... -
減肥食譜 多款美食健康瘦身2014-06-09 18:21夏天悄悄的到了，很多人都想在夏天減肥，為什么呢？因?yàn)橄奶焓窍闹镜淖罴鸭竟?jié)，因?yàn)橄奶靿驘?。但是夏天?yīng)該怎么減肥呢？今天讓小編給大家?guī)硪幌盗邢奶旖】禍p肥的食譜... -
健康減肥食譜 減肥降脂極佳的藥粥2014-06-04 14:41夏天女性們都想擁有個(gè)完美的身材，穿上漂亮了的衣服，大秀一番。但是很多MM們身材卻不盡如人意，那么有什么健康又減肥的方法呢，下面給MM們推薦多款的健康減肥食譜，不... -
健康減肥 6種簡單的減肥方法2014-05-22 09:47隨著生活水平的提高，我們對(duì)于自身的健康也越來越重視。而肥胖這中富貴病也使得越來越多的人變成亞健康人群，并且隨之而來的高血壓、高血脂、高血糖等并發(fā)疾病，這些疾病都... -
減肥誤區(qū) 這些錯(cuò)誤方法要避開2014-05-08 14:23不知道你是不是正在減肥，減肥是有誤區(qū)的，這些錯(cuò)誤的減肥方法要注意避開，小心不要影響了我們的健康。 那么減肥有哪些誤區(qū)呢?有哪些要注意的呢?怎樣才能讓我們健健康康... -
減肥的誤區(qū) 科學(xué)減肥要避免2014-05-08 13:50現(xiàn)在減肥方法泛濫，今天蘋果能減肥，明天蘋果減肥又不行了。其實(shí)由于中國的減肥市場還在成長中，不太成熟，所以減肥難免有些誤區(qū)。 那么減肥到底有什么誤區(qū)呢?哪些減肥方... -
產(chǎn)后減肥 5大妙招保持火辣身材 2014-05-03 13:11現(xiàn)在不少的女性不管自己胖不胖都在高喊減肥，尤其是一些女性在生過小孩子后，身材會(huì)有點(diǎn)走樣，她們十分的苦惱，在嘗試各種各樣的減肥方法。那么 產(chǎn)后減肥 有哪些適用方法...
-
飲食減肥小妙招 健康減肥就靠它2014-04-21 13:57飲食減肥，對(duì)于很多不愛運(yùn)動(dòng)的人們是很好的減肥方法，但是呢，飲食減肥也有很多原則，例如怎樣安排三餐，怎樣吃主食和甜食，怎樣喝水或喝湯等，下面小編給你介紹下關(guān)于健康... -
健康減肥食譜 讓你最快減掉贅肉2014-04-21 10:44健康減肥不但要做各種減肥運(yùn)動(dòng)，還要搭配合理又有營養(yǎng)的減肥食譜才能事半功倍，合理的食譜，讓你在減肥的同時(shí)，還面色紅潤，富有彈性，充滿健康青春的氣息，做到健健康康減... -
減肥食譜 吃食物能減肥嗎2014-04-21 10:32每個(gè)女孩子都希望自己是最美麗的，所以減肥是很多女孩子所必需要知道的呢，冬瓜是好的食材哦，也可以幫助減肥呢?那么冬瓜 減肥食譜 大家有吃過嗎?吃食物能減肥嗎?下面... -
運(yùn)動(dòng)減肥食譜 最健康營養(yǎng)的減肥方式2014-04-18 11:08大部分MM都知道，其實(shí)，造成肥胖的大部分原因是由于體內(nèi)脂肪積聚而造成的。因此，減肥的本質(zhì)就是要消去體內(nèi)多余的脂肪。但是怎樣才能消除體內(nèi)的脂肪呢?今天，小編就向大... -
天然減肥食譜 健康減肥+美容2014-04-17 13:37減肥是愛美女士的當(dāng)務(wù)之急，什么食物可以減肥?什么食譜適合你呢?有什么需要注意的嗎?下面隨小編來看看吧! 人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等于增加... -
運(yùn)動(dòng)減肥有誤區(qū) 健康減肥要注意2014-04-16 11:46運(yùn)動(dòng)減肥能健康瘦身，但是運(yùn)動(dòng)減肥也要注意方式和力度，另外運(yùn)動(dòng)減肥也有誤區(qū)，所以減肥的美眉帥鍋就隨小編來看看吧，看看有哪些要注意的，有哪些誤區(qū)? 運(yùn)動(dòng)減肥的作用機(jī)... -
烏雞血藤湯2014-04-11 13:22每個(gè)人都希望自己擁有一副好的身材，都想要自己擁有一個(gè)完美的身材，那么今天小編就通過 健康減肥 ，健康飲食，健康小常識(shí)來告訴你哪些東西是會(huì)讓你吃了增肥的。還等什么...
精彩推薦
- 秋季的天氣是最為涼爽的，沒有了夏季的炎熱，就連胃口也變得好起來。對(duì)于食物抵抗力非常差的人，很容易導(dǎo)致身材走形。
- 減肥是女生最頭疼的事情，有些人可能會(huì)聽說過女生月經(jīng)的時(shí)候減肥效果最好，所以很多女生在月經(jīng)的時(shí)候會(huì)不顧一切的減肥。
- 減肥其實(shí)就是減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，合理修正導(dǎo)致肥胖。
健康減肥知識(shí)
健康減肥
健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對(duì)適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風(fēng)。全國健康管理中心：健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會(huì)危害身體健康。
一、肥胖的根本原因在于脂肪代謝力的降低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已將肥胖列為代謝性疾病。因此，提高代謝水平和代謝能力，是健康減肥的關(guān)鍵所在。正是通過提高肥 胖者代謝能力， 而引領(lǐng)了減肥的新潮流。這種純天然減肥法，超越了運(yùn)動(dòng)、瑜伽的效果，又摒棄了減肥藥物的副作用，為健康減肥創(chuàng)建了新世紀(jì)時(shí)代。
營養(yǎng)均衡 + 低熱量+ 不降低人體的新陳代謝+ 一周體重下降不超過4斤。
二、健康減肥應(yīng)該是安全 、健康、有效的減肥方法。具體到個(gè)人，應(yīng)該是根據(jù)自身的體質(zhì)特點(diǎn)對(duì) 癥下藥去選擇減肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因?yàn)楸╋嫳┦?，而暴飲暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到?yán)重的困境、挫折甚至心理陰影。這時(shí)候減肥者需要做的應(yīng)該是勇敢地直面困境、解決困難，或者去見心理醫(yī)生甚至催眠師，才能從根本上減肥。再比如，有些人肥胖是由于體質(zhì)寒涼而導(dǎo)致身體長出大量脂肪來保暖，這時(shí)候減肥者應(yīng)該去見中醫(yī)師調(diào)養(yǎng)身體，而不是采用蔬菜水果減肥法。這顯然對(duì)自己而言是變本加厲的做法，最終敗壞的是自己的身體。
三、健康減肥一定要做到健康、安全，要選對(duì)適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風(fēng)。健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。每個(gè)人肥胖的原因都不相同，再有效的減肥方法也不能適合所有人，要想健康減肥的肥胖者或 是希望保持苗條體形的人，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原 因、生活習(xí)慣等，選擇屬于自己的健康減肥產(chǎn)品，實(shí)現(xiàn)瘦身美顏的目標(biāo)。健康減肥不能盲目使用減肥產(chǎn)品，應(yīng)該選擇自己適合的方式，這樣才能健康的瘦下來。
四、做到這四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是健康減肥。人們生活水平的提高，使得很多的人，尤其是愛美的女士，開始匆匆地使用各種減肥藥和針灸等方法來試圖遏制自己日益發(fā)胖的身體，北京減肥專家稱這樣不但容易損害身體以及導(dǎo)致減肥 反彈，嚴(yán)重的還有可能減少壽命或者危及生命。更因?yàn)闇p肥藥的市場魚龍混雜，優(yōu)劣不一，造成了減肥產(chǎn)品市場的混亂，給人們的減肥蒙上了陰影。而隨著健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞于健康減肥，常見的健康減肥有健康減肥運(yùn)動(dòng)，健康飲食減肥等。運(yùn)動(dòng)減肥指持之以恒的運(yùn)動(dòng)，偶爾的劇烈運(yùn)動(dòng)只會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)和使肌肉和軟組織受損，并且停止運(yùn)動(dòng)存在劇烈反彈的問題。健康飲食是指有節(jié)制的科學(xué)的均衡營養(yǎng)攝取，不要進(jìn)入禁食的誤區(qū)。
飲食原則
控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減 法，一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
降低熱量的攝取
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱 量，如果供給身體的熱量太少;就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量。
減肥瘦身三原則
1、主食必須吃，但要均衡，不能暴飲暴食。
2、不必拒絕肉類。
3、嚴(yán)禁去攝取甜食、酒及糖份高的水果。
熱點(diǎn)推薦
- 教您如何健康減肥
- 很多的愛美女性都喜歡用節(jié)食的方法控制體重，這樣真的能減肥嗎?