現(xiàn)在很多的男性也在尋找各種減肥的妙招，男性減肥除了運(yùn)動健身之外，重要的就是要控制飲食!合理的飲食搭配會幫助減脂瘦身的哦，你們知道哪些男性減肥食譜呢?健康減肥食譜應(yīng)該包括哪些營養(yǎng)呢，下面就和小編一起去看看快速減肥食譜都有哪些吧!

　　秋季清腸排毒減肥食譜 多吃玉米減肥餐快速瘦

　　相信許多女孩子是非常喜歡吃玉米的，你們知道玉米當(dāng)中都含有哪些營養(yǎng)元素嗎?常常吃玉米有哪些好處呢，玉米當(dāng)中的鎂元素是可以促進(jìn)腸道的消化的哦!下面來學(xué)習(xí)一下小編為大家介紹的這些秋季玉米減肥餐吧，一定可以幫助男士們輕松瘦身的哦!

　　玉米減肥原理

　　每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富。玉米中豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對減肥瘦身非常有好處，此外玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。

　　玉米豆腐雞蛋羹

　　材料：豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個

　　做法

　　1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎

　　2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水

　　3、待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘

　　4、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可

　　玉米田園雜蔬

　　材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙

　　做法

　　1、煮熟的老玉米粒剝下來備用

　　2、山藥去皮切小丁略焯水備用

　　3、胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁

　　4、鍋內(nèi)油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。