DIY減肥食譜讓你越吃越瘦

　　男士們在減肥瘦身的同時，要把運(yùn)動和飲食相結(jié)合，這樣的塑形效果才會好!那么減肥飲食該怎么搭配呢，許多男性要想保持強(qiáng)健的體型該吃些什么呢?今天小編搜集了一些食譜，都是非常有助男性朋友們減脂的哦，快來學(xué)習(xí)一下吧!

　　減肥食譜一

　　水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。

　　瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

　　豬肉蘿卜湯DIY

　　材料：青、紅蘿卜(洗凈后削皮，切成塊狀);蜜棗(洗凈、去核、稍浸泡);瘦肉(洗凈，不用切);陳皮(少許，浸透洗凈)

　　做法

　　1、將陳皮加水放入煲內(nèi)，旺火燒滾，然后將所有材料放入，再煲滾后改用小火煲約三小時即可。

　　2、瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

　　3、在施行午餐食譜后可以吃一例復(fù)合維他命來補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素。

　　下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆?jié){)，立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!

　　減肥食譜二

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦～)，再選擇下列任何一款食物

　　瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

　　想要吃得有營養(yǎng)又能減肥瘦身，平時應(yīng)注意控制油脂控制熱量，多多補(bǔ)充維生素及各種人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，上面的兩款減肥食譜完全可以滿足你的飲食減肥需要哦。