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冬季減肥 推薦8款健康減肥食譜

  到了冬季,寒冷的氣溫讓女性不愿意選擇運(yùn)動減肥方法,因而減肥食譜就成了很多女性在冬季繼續(xù)減肥的好幫手。那么哪些食譜有助我們的減肥工作呢?下面小編就為大家介紹八款簡單的減肥食譜,都非常有效哦!愛美的女性,不妨將它們加入到自己的減肥飲食之中吧!

  NO.1、木耳魷魚湯

  專家點(diǎn)評

  此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。

  魷魚含有豐富的鈣、磷、鐵元素,富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品,可抑制血中的膽固醇含量,緩解疲勞。

  NO.2、粉紅蒟蒻絲

  專家點(diǎn)評

  此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。

  山楂具有促進(jìn)消化的作用,這一點(diǎn)很多女性應(yīng)該都非常了解吧。而蒟蒻,這種又叫魔芋的食物,同樣能促進(jìn)腸胃的運(yùn)動,提高我們的新陳代謝能力。這是因?yàn)槟в笾泻胸S富的膳食纖維。這款食譜不僅能促進(jìn)消化功能,對于減少我們攝入的食物也非常有幫助哦1

  NO.3、茯苓豆腐

  專家點(diǎn)評

  此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效,適用于中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。

  豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品,所含的豐富的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感,有利于減肥的堅(jiān)持,適合于單純性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐,且都是減肥佳食品。

  茯苓有利尿功能,可以促進(jìn)鈉、氯、鉀等電解質(zhì)的排出。茯苓還可以健脾益胃,寧心安神。

  NO.4、紅綠皮蛋羹

  用料

  番茄100克,綠色蔬菜100克,皮蛋1個,植物油30克(實(shí)耗5克),精鹽、姜米、蔥花、味精、鮮湯、水豆粉各少許。

  做法

  ①皮蛋洗凈去殼后切成薄片,番茄洗凈去皮后也切成片,蔬菜洗凈后切成2寸(6厘米)長的段。

 ?、诔村伾匣?。將植物油燒至八成熱,將皮蛋片炸起泡后,瀝去多余的油。

 ?、墼阱佒袚饺膈r湯,加姜米。

 ?、苤蠓泻?,放入番茄片和蔬菜,加精鹽、味精,燒沸,加蔥花即可起鍋食用。

濕氣重的癥狀 當(dāng)出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴(yán)重了
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