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          冬季減肥 推薦8款健康減肥食譜(2)

            NO.5、八寶小白菜

            用料

            小白菜250克,鮮筍50克,水發(fā)香菇50克,臘腸10克,雞腿肉50克,蝦米10克,鮮湯適量麻油5克,精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。

           ?、傩“撞讼磧艉螅コ先~、黃葉,切成3厘米左右的段,用沸水淖一下,瀝去水分,晾涼待用;鮮筍、香菇切成寸段;雞肉、臘腸切成片。

           ?、趯Ⅴr筍和香菇絲平放在碗邊,將小白菜放在碗中央,再將雞片、臘腸片、蝦米放在上面,擺平放入蒸鍋中蒸透。

           ?、燮疱伜蠹尤刖}、味精、料酒、蔥花、麻油,將鮮湯煮沸后,淋在上面即可食用。

            NO.6、素雞燒飯菜

            用料

            素雞250克,板栗250克,白菜心100克,水豆粉5克,醬油20克,植物油25克,鮮湯100克,白糖、精鹽、味精、料酒、姜汁各少許。

            做法

           ?、偎仉u洗凈后,切成3厘米見方的小塊;白菜心剖開,切成3厘米見方的塊;板栗去殼。

           ?、诔村伾匣?,將油燒至七成熱時,放入素雞塊,炒至金黃色;再放入板栗和白菜心,煽炒幾下。

            ③加入鮮湯、醬油、姜汁、料酒、白糖,煮沸后,移到小火上燜10分鐘

           ?、芎笥盟狗酃从?,加入味精,即可裝盤起鍋。

            NO.7、腐竹香菇

            用料

            水發(fā)腐竹250克,香菇100克,青菜葉150克,植物油25克,精鹽、醬油、味精、白糖各少量。

            做法

           ?、賹⒏袂谐?厘米見方的塊;將育菜葉也切成同樣大小的塊;香菇如果過大也要切小。

           ?、诔村伾匣穑瑢⒅参镉蜔疗叱蔁釙r,放人腐竹、青菜葉、香菇,煽炒,加清湯400克,用旺火煮沸后,加醬油、白糖、味精即可盛盤食用。

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