辦公室瑜伽
辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。辦公室瑜伽的好處有很多，能幫助減肥瘦身,還能預(yù)防頸椎病等，對(duì)我們的身心都有好處，下面我們就去觀看辦公室瑜伽視頻教程初級(jí)，一起練習(xí)辦公室瑜伽，給我們的緊張的工作減減壓。
相關(guān)常識(shí)
- 久坐族練瑜伽緩解身體僵硬
- 辦公室瑜伽的練習(xí)對(duì)我們的久坐人群而言是非常有益處的，如何練習(xí)辦公室瑜伽呢?大家可以跟著下面的辦公室瑜伽教學(xué)進(jìn)行練
- 練瑜伽讓你的頸椎更健康
- 辦公族的頸椎要承受的壓力比較大，如何放松頸椎呢?今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的辦公室瑜伽，大家可以跟著辦
- 適合辦公族練習(xí)的簡(jiǎn)單瑜伽
- 辦公族如何練瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的辦公室瑜伽，大家可以跟著下面的辦公室瑜伽教學(xué)進(jìn)行練習(xí)，
- OL練瑜伽改善體質(zhì)
- 辦公室瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的辦公室瑜伽動(dòng)作，大家可以跟著我們的辦公室瑜伽教學(xué)
- OL練瑜伽打造年輕身體
- 辦公室瑜伽是一種專(zhuān)為我們的辦公族打造的瑜伽運(yùn)動(dòng)，辦公室瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?大家可以跟著我們的辦公室瑜伽教學(xué)來(lái)簡(jiǎn)單
- 練瑜伽提升辦公族的魅力
- 辦公室瑜伽的練習(xí)方法非常簡(jiǎn)單，如何學(xué)習(xí)辦公室瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的辦公室瑜伽動(dòng)作，大家可
熱門(mén)文章
-
辦公室瑜伽 白領(lǐng)應(yīng)該如何正確減肥塑身2016-02-22 12:01今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組適合我們辦公室一族練習(xí)的減肥瑜伽，如果你是白領(lǐng)正需要減肥，那么不妨跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)吧!或者你也可以跟著我們的瑜伽視頻教... -
辦公室瑜伽 白領(lǐng)練瑜伽緩解肩頸酸痛2016-02-22 11:02辦公室瑜伽是非常適合我們的久坐一族練習(xí)的瑜伽類(lèi)型。練習(xí)辦公室瑜伽的好處很多，不僅可以有效的緩解我們的肩頸酸痛，預(yù)防肩周炎，對(duì)提升我們的專(zhuān)注力也有著非常明顯的幫助... -
辦公室瑜伽 練習(xí)瑜伽幫你促進(jìn)血液循環(huán)2016-02-19 13:45今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組辦公室瑜伽，練習(xí)辦公室瑜伽非常簡(jiǎn)單，大家可以跟著我們下面的瑜伽教學(xué)進(jìn)行練習(xí)，也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)辦公室瑜伽幫你... -
辦公室瑜伽 練瑜伽幫你放松身心緩解疲勞2016-02-19 10:35日益加快的生活節(jié)奏，使辦公一族的精神長(zhǎng)時(shí)間處于高度集中的緊張狀態(tài)下，難以得到真正的放松。怎么辦呢?辦公室瑜伽是專(zhuān)為白領(lǐng)打造的健身運(yùn)動(dòng)，練習(xí)辦公室瑜伽的好處非常多... -
辦公室瑜伽 白領(lǐng)這樣練瑜伽輕松瘦手臂2016-02-16 14:22辦公室白領(lǐng)因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)鍛煉，身體不免會(huì)臃腫變形。怎么辦呢?辦公室瑜伽是專(zhuān)門(mén)為我們的辦公室一族打造的健身運(yùn)動(dòng)，想要擁有窈窕好身材不妨跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)... -
辦公室瑜伽 練瑜伽幫助白領(lǐng)減肥塑形2016-02-15 11:58對(duì)于很多投入工作中的辦公室一族而言，練習(xí)瑜伽的好處顯而易見(jiàn)，不僅可以提升其專(zhuān)注力，對(duì)燃脂塑形也有一定的幫助。那么，辦公室瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?下面，我們就和大家一... -
辦公室瑜伽 練習(xí)瑜伽矯正體形放松壓力2016-02-05 14:13瑜伽深受都市白領(lǐng)的喜愛(ài)，練習(xí)辦公室瑜伽是大家放松身心的一致選擇。今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下辦公室瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)，大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)然... -
辦公室瑜伽 白領(lǐng)練瑜伽放松肩頸減肥塑身2016-02-05 14:03今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組辦公室瑜伽，練習(xí)辦公室瑜伽不僅可以使我們的肩頸更加舒適，對(duì)減輕體重也有一定的作用。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以... -
瑜伽的好處 練辦公室瑜伽提升身體柔韌性2016-02-05 13:44今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組辦公室瑜伽，練習(xí)辦公室瑜伽的好處是幫助我們治療肩頸酸痛，另外，還可以提升白領(lǐng)的身體柔韌性。下面我們就和大家一起來(lái)從零開(kāi)始練瑜伽吧!首... -
辦公室瑜伽 練辦公室瑜伽緩解身體僵硬2016-02-04 17:18今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組辦公室瑜伽，辦公室瑜伽的適合人群都有哪些呢?比如說(shuō)，白領(lǐng)一族，上學(xué)的學(xué)生等等。下面我們就和大家跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)吧!大家... -
辦公室瑜伽 練辦公室瑜伽提升工作效率2016-02-04 17:05今天我們很和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組辦公室瑜伽，練習(xí)辦公室瑜伽不僅可以提升我們的工作效率，對(duì)緩解我們的精神壓力也有著非常好的效果。大家可以跟著我們的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練... -
辦公室瑜伽 練習(xí)辦公室瑜伽緩解頸椎不適2016-02-04 13:56今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組辦公室瑜伽，練習(xí)辦公室瑜伽可以對(duì)我們的肩頸有很好的放松的功效。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著我們的瑜伽教學(xué)步... -
辦公室瑜伽 辦公白領(lǐng)練瑜伽釋放壓力2016-02-03 16:25辦公室一族是非常需要運(yùn)動(dòng)鍛煉的，今天我們和大家分享幾組辦公室瑜伽動(dòng)作，大家可以跟著我們的辦公室瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)然，還可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡(jiǎn)單的... -
辦公室瑜伽 白領(lǐng)應(yīng)該如何正確練習(xí)瑜伽2016-02-02 13:33今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組辦公室瑜伽，辦公室瑜伽的特點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué)，不受場(chǎng)地的限制。練習(xí)辦公室瑜伽的好處很多，尤其是久坐一族練習(xí)辦公室瑜伽更是可以放松身心。那么... -
辦公室瑜伽 練習(xí)辦公室瑜伽放松頸部2016-01-28 09:22辦公一族經(jīng)常會(huì)抱怨沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉，今天我們就和大家一起來(lái)分享幾組適合在辦公室練習(xí)的辦公室瑜伽，練習(xí)辦公室瑜伽的好處很多，不僅對(duì)我們的健康很有幫助，對(duì)放松精神也...
精彩推薦
- 現(xiàn)在很多的辦公人員在辦公室里經(jīng)常坐著。引發(fā)了頸椎還有腰上的毛病。這都是由于長(zhǎng)期坐著還缺乏運(yùn)動(dòng)的原因。
- 在城市的辦公室里上班族都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間坐著，肚子上坐出了一個(gè)游泳圈。其實(shí)練習(xí)辦公室瑜伽能夠有效解決這種脂肪堆積的問(wèn)題。
- 如何練習(xí)辦公室瑜伽呢?我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的辦公室瑜伽，大家可以跟著下面的辦公室瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。
辦公室瑜伽知識(shí)
瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來(lái)，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
養(yǎng)生瑜伽的好處
作為一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿(mǎn)能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng)。
瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
增加活力，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
注意事項(xiàng)
警告
瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)一樣在不正確的練習(xí)下是會(huì)給身體帶來(lái)一定傷害的，需在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。
避免攀比
作為練習(xí)者，應(yīng)隨時(shí)遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn)，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動(dòng)作，就會(huì)急功近利得想做到那樣，這樣往往會(huì)因?yàn)橹倍鴤ψ约旱年P(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會(huì)適得其反。
練習(xí)前的熱身給你一個(gè)安全保護(hù)
整個(gè)練習(xí)過(guò)程里還有一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，也可以是一些較簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。如果缺了這一項(xiàng)，就很可能會(huì)受傷或者難以完成動(dòng)作。例如：在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，做上犬式時(shí)，如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí)，就很容易緊張。一旦不能支撐住時(shí)，關(guān)節(jié)就會(huì)使勁，身體就很容易受傷害。
在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)
練習(xí)者練習(xí)瑜伽時(shí)，如果首先不知道自己的目標(biāo)，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時(shí)，他(她)就會(huì)在練習(xí)時(shí)十分盲目地練習(xí)，這樣必然增加受傷的幾率。
相關(guān)禁忌
禁忌一： 情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷。
禁忌二： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘](méi)有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。
熱點(diǎn)推薦
- 辦公族如何練瑜伽
- 辦公室瑜伽的練習(xí)對(duì)緩解我們的肩頸不適有著很好的效果，如何練習(xí)...