脫發(fā)是很多人都遇到過的情況，導致脫發(fā)的原因有很多，常見的就是疾病和情緒因素，如果不能盡早的改善，會給外貌帶來很大的影響，發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)后，大家應該要怎么調理?脫發(fā)患者要為身體補充營養(yǎng)，平時吃什么食物比較好?

　　脫發(fā)的原因

　　1、脂溢性脫發(fā)

　　一些人會有脫發(fā)可能是疾病導致的，有脂溢性脫發(fā)會導致頻繁掉頭發(fā)。脂溢性脫發(fā)是常見的疾病，患者會發(fā)現(xiàn)頭皮的油脂分泌量增加，可能會導致毛孔堵塞，毛孔功能受到影響后，就會有明顯的脫發(fā)癥狀，如果說是脂溢性脫發(fā)，患者要盡早的治療。

　　2、壓力過大

　　生活中承受具體的壓力也會有脫發(fā)的癥狀，現(xiàn)在多數(shù)人都有很多不良的情緒，如果得不到緩解，會導致內分泌紊亂，這樣就會導致脫發(fā)的情況。壓力比較大，情緒有異常的波動，會加重脫發(fā)的癥狀，大家要緩解個人情緒，釋放自己的壓力。

　　3、飲食不當

　　部分人會有脫發(fā)主要是飲食不當導致的。頭發(fā)需要足夠的營養(yǎng)物質，才能將其維持在良好的狀態(tài)中。如果在生活中總是有挑食與偏食大的習慣，或是吃了很多有害食物，那么也會導致脫發(fā)問題，生活中大家要為身體補充營養(yǎng)。

　　在頭發(fā)缺乏B族維生素、蛋白質或者碘元素的時候，都可能會影響毛發(fā)健康，出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)變白的情況。因此，平時需要注意飲食方面的問題，注意飲食健康，身體需要的各類營養(yǎng)元素都需要補給充足，這樣才能維持頭發(fā)健康狀態(tài)。

　　4、洗發(fā)水沒選好

　　經常脫發(fā)也有可能是洗發(fā)水選擇錯誤引起的，部分人的頭發(fā)油脂分泌多，經常會出現(xiàn)頭發(fā)油膩的狀態(tài)，這種情況下就需要選擇去油的洗發(fā)水，如果依然使用滋潤型的洗發(fā)水，很容易導致頭發(fā)油脂分泌過多影響毛囊功能。如果是干性的發(fā)質，需要選擇滋潤型的洗發(fā)水，如果總是用去油、控油的洗發(fā)水，反而會損傷發(fā)質，導致頭發(fā)脫落?？梢?，洗發(fā)水的選擇也是一門學問，需要根據(jù)具體的發(fā)質選擇合適的洗發(fā)水，才能防止脫發(fā)。

　　脫發(fā)怎么調理

　　1、調節(jié)情緒：俗話說得好“笑一笑，十年少”，保持良好的情緒，可以擁有一個健康的身體，頭發(fā)也會像小草一樣的生長。

　　2、保證睡眠：人在平時的生活中，要注意勞逸結合。只有休息好，才能保證足夠的活力。一個良好的休息睡眠時間，才能保證機能的良好的運作。