要知道脫發(fā)這個(gè)情況是讓很多人都不能忍受的事情，脫發(fā)嚴(yán)重會(huì)影響到大家的外貌，發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)后要怎么治療呢?導(dǎo)致人們脫發(fā)的原因有很多，知道具體的因素，才能更好的防脫，怎么預(yù)防脫發(fā)呢?一些食物能為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，吃什么好?
怎么預(yù)防脫發(fā)
第一：食療
一些人說(shuō)頭發(fā)是吃出來(lái)的，身體虛弱的人，頭發(fā)也不會(huì)特別好。食療是預(yù)防脫發(fā)很好的方法，在生活中大家應(yīng)該要多吃黑色食物，要知道多數(shù)黑色食物都是能起到補(bǔ)腎作用的，像是黑豆、黑米、黑芝麻等。
除了經(jīng)常為黑色的食物能預(yù)防脫發(fā)，經(jīng)常吃堅(jiān)果類(lèi)、海鮮類(lèi)食物，對(duì)于預(yù)防脫發(fā)也有一定的好處。有一點(diǎn)大家要注意，就是食療預(yù)防脫發(fā)，應(yīng)該要堅(jiān)持下去，總是吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，會(huì)讓我們的頭發(fā)更加黑亮。
第二：洗頭時(shí)按摩頭皮
生活中大家要做到頭發(fā)的清潔和保養(yǎng)，這樣對(duì)于預(yù)防脫發(fā)有效果。大家可以?xún)商斓饺煜匆淮晤^發(fā)，在洗頭發(fā)的時(shí)候，應(yīng)該要把洗發(fā)乳涂抹在頭發(fā)和頭皮上，然后可以用雙手指腹輕輕的按摩我們的頭皮，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，放松頭皮。
第三：不要熬夜
現(xiàn)在的年輕人熬夜工作是很普遍的現(xiàn)象，但是大家也知道熬夜對(duì)身體健康有極大的影響，掉頭發(fā)就是其中一點(diǎn)。熬夜容易導(dǎo)致腎功能受損，頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，從而出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象。成年人每天至少要保持七八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，建議每天11點(diǎn)之前就睡覺(jué)，讓腎臟得到充分的休息時(shí)間。
第四：用姜汁洗頭發(fā)
很多人都知道，生姜是可以防止脫發(fā)，并且有助于生發(fā)的。洗頭發(fā)的時(shí)候，可以取一定的姜汁，滴在溫水中，然后清洗頭發(fā)。姜汁能夠刺激毛囊，讓頭發(fā)變得更加結(jié)實(shí)。每周用姜汁洗兩次頭發(fā)即可，堅(jiān)持下去慢慢的就會(huì)有效果。
第五：不要輕信防脫發(fā)產(chǎn)品
市場(chǎng)上有很多產(chǎn)品都表明了“防脫發(fā)”三個(gè)大字，但是是不是真正能夠達(dá)到效果呢?這就不一定了，有些產(chǎn)品和普通的洗發(fā)乳沒(méi)有什么區(qū)別，只是夸大宣傳而已，并沒(méi)有達(dá)到理想的效果，甚至有些產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生副作用。
全谷類(lèi)食物
全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
豆類(lèi)
