脫發(fā)是困擾很多人的一種疾病，特別是嚴重的脫發(fā)，會給人們的外形造成很大的影響，發(fā)現(xiàn)自己開始脫發(fā)要怎么調(diào)理呢?想要徹底改善脫發(fā)，大家知道知道引起脫發(fā)的原因。很多食物能為頭發(fā)提供營養(yǎng)，吃什么食物好?

　　脫發(fā)怎么調(diào)理

　　1、補充鐵質(zhì)：很多人會有脫發(fā)問題，主要是因為缺少鐵元素導致的。所以生活中，大家應該要多吃含有鐵元素豐富的食物，這類食物有很多，常見的就是熟花生、蛋類、菠菜等，鐵元素充足了脫發(fā)的癥狀會得到改善。

　　2、放松心情：現(xiàn)在人們基本都承受一些壓力，對于長時間處在高壓條件下的人，很有可能會影響到身體的健康，這樣就會導致頭發(fā)脫落，生活中大家要學會 釋放壓力，放松自己的心情才能改善脫發(fā)問題。

　　3、調(diào)節(jié)情緒：良好的情緒是減少和預防脫發(fā)很重要的一點，有句話大家都聽過，“笑一笑，十年少”，所以說有良好的情緒能讓自己更年輕。有一個健康的身體，我們的頭發(fā)也會更好的生長。

　　4、保證睡眠：人在平時的生活中，要注意勞逸結(jié)合。只有休息好，才能保證足夠的活力。一個良好的休息睡眠時間，才能保證機能的良好的運作。

　　5、按摩療法：按摩是身體放松很好的一個方法，適當?shù)陌茨ρ貉h(huán)可以起到一定的促進作用。如果經(jīng)常脫發(fā)的時候，可以適當按摩頭皮，也可以通過增加梳頭的次數(shù)達到按摩的效果。

　　6、選好洗護用品：現(xiàn)在市面上的洗發(fā)水有很多，所以在選擇上，一定要選擇適合自己的洗發(fā)水，長期堅持下去，相信對于對于脫發(fā)會有一定的改善。

　　脫發(fā)的原因

　　1、壓力過大

　　經(jīng)常脫發(fā)有可能是壓力過大引起的，現(xiàn)在很多人因為工作壓力大經(jīng)常存在不良情緒，而壓力過大時內(nèi)分泌容易紊亂，在內(nèi)分泌功能紊亂的時候很容易導致頭發(fā)脫落。如果是壓力過大，情緒經(jīng)常波動引發(fā)的掉頭發(fā)，需要及時緩解個人不良情緒，釋放壓力，將內(nèi)分泌保持穩(wěn)定狀態(tài)，脫發(fā)癥狀才能減輕。

　　2、飲食不當

　　平時如果總是經(jīng)常掉頭發(fā)，有可能是飲食不當引起的。毛發(fā)也需要有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)提供，才能維持良好的狀態(tài)，部分人平時總是挑食和偏食，進食太多有害食物，可能就會導致脫發(fā)明顯。在頭發(fā)缺乏B族維生素、蛋白質(zhì)或者碘元素的時候，都可能會影響毛發(fā)健康，出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)變白的情況。因此，平時需要注意飲食方面的問題，注意飲食健康，身體需要的各類營養(yǎng)元素都需要補給充足，這樣才能維持頭發(fā)健康狀態(tài)。