3、女性可適當(dāng)吃些桂圓，桂圓有益氣補(bǔ)血的功能。補(bǔ)血的食物怎么能少了桂圓，產(chǎn)后的婦女一般家家都備有。做法是桂圓和大棗煮粥，桂圓紅糖水等。
一、營養(yǎng)不良
人上了年紀(jì)牙口會(huì)不好，咀嚼能力下降，腸胃消化能力下降，就喜歡吃一些軟和的、爛糊點(diǎn)的食物。尤其是蔬菜喜歡煮的很爛再吃，食物中的鐵、葉酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)流失很多，長期這樣不良飲食容易引發(fā)貧血。再有部分老年人特別節(jié)儉，不舍得吃一些魚肉，每天粗茶淡飯也容易造成營養(yǎng)不良從而引發(fā)貧血。
二、造血功能衰退
我們?nèi)梭w需要的血液主要是靠骨髓來產(chǎn)生的，當(dāng)人體年老之后，骨髓的造血能力會(huì)衰退。紅骨髓會(huì)慢慢的變成黃骨髓，黃骨髓是沒有造血功能的。年齡越大，黃骨髓會(huì)越多，人的造血功能越低，越容易引發(fā)貧血。應(yīng)引起重視。
三、喝濃茶
很多老年朋友喜歡喝特別濃的茶。殊不知茶葉會(huì)抑制身體對(duì)鐵元素的吸收，長期喝濃茶導(dǎo)致體內(nèi)鐵元素的不足，從而誘發(fā)貧血。所以建議老年朋友日常不要喝太濃的茶。每次沖泡少量茶葉即可。
四、慢性疾病
對(duì)于老年人身體中的一些隱形出血點(diǎn)也要注意，比如消化道出血，胃潰瘍出血，腸道出血等部位出血情況也會(huì)導(dǎo)致老年人貧血。另外，像老年人常見的高血壓，高血脂，糖尿病等一些慢性疾病需要長期服用藥物控制病情，時(shí)間一長也會(huì)導(dǎo)致貧血現(xiàn)象的產(chǎn)生。
五、免疫力降低
老年人到了歲數(shù)身體一切功能都在衰退，自身免疫細(xì)胞出現(xiàn)異常，免疫系統(tǒng)遭到破壞。一旦免疫降低，身體就容易被感染病入侵，產(chǎn)生繼發(fā)性貧血。所以老年朋友要多活動(dòng)手腳，增強(qiáng)抵抗力。
結(jié)語：貧血對(duì)身體的健康有很大的危害，經(jīng)常貧血會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力下降，容易誘發(fā)很多疾病。所以貧血之后，要及時(shí)的調(diào)理，可以采用藥物調(diào)理或者是飲食調(diào)理。平時(shí)多吃一些豬肝、瘦肉、桂圓、蓮藕等等食物，都有很好的補(bǔ)血作用。
