貧血是比較常見(jiàn)的一種血液疾病，引起人們貧血的原因有很多，常見(jiàn)的問(wèn)題就是熬夜飲食不當(dāng)?shù)?，貧血如果不能及時(shí)治療，會(huì)給身體帶來(lái)很大的危害，嚴(yán)重的影響身體的健康，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?貧血可以通過(guò)飲食改善，吃什么好呢?
1.生活的調(diào)理
生活中不管工作壓力有多大，大家都應(yīng)該要保持心情舒暢，還應(yīng)該要避免參加劇烈運(yùn)動(dòng)，不過(guò)還應(yīng)該要適當(dāng)?shù)膮⒓右幌麦w育運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要堅(jiān)持進(jìn)行一年，這樣能夠幫助人們改善貧血的問(wèn)題，還可以預(yù)防暈倒的情況。
2.飲食的調(diào)攝
對(duì)于有貧血的患者來(lái)說(shuō)，在平時(shí)需要常吃一些綠色蔬菜，還應(yīng)該要為身體補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)，這類食物有很多，像是牛肉，豆類海帶等，還有人們一定不能喝茶，主要是因?yàn)椴枞~里面含有的鞣酸會(huì)阻礙鐵元素的吸收，會(huì)導(dǎo)致貧血癥狀加重。
一旦出現(xiàn)了貧血，患者需要適當(dāng)?shù)目诜恍┫∷猁}，鹽酸這種物質(zhì)能夠?qū)⑹澄镏械蔫F游離化，這樣就可以增加鐵元素的溶解度，大家還需要常吃一些含有維生素c的食物，這樣能夠有效的促進(jìn)食物的鐵元素的吸收，能夠減少貧血的情況。
3.食療補(bǔ)血
蓮子桂圓湯：我們可以把蓮子泡發(fā)后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中，煮爛服用，這個(gè)湯品具有補(bǔ)血健脾胃的功效，特別適用于貧血乏力，神經(jīng)衰弱的人群。
將豬肝洗干凈，和粳米一起放在鍋中加入適量的水，大火燒開(kāi)之后，然后再用文火煮成稀粥，這個(gè)湯品具有，一些補(bǔ)肝明目的功效，如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話，很適合服用。
貧血的原因
1、鐵吸收不好
有些患者的貧血是因?yàn)槟c胃有疾病，因此影響了鐵質(zhì)的吸收，如胃炎、腸黏膜病變、十二指腸潰瘍等疾病。如果是這種情況引起的貧血，要及時(shí)把疾病治愈。
2、鐵的攝入不足
如果鐵的攝入不足，很容易會(huì)引起貧血，嬰幼兒、青少年在快速發(fā)育期間，對(duì)鐵的需求會(huì)大增，如果家長(zhǎng)不注意孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致鐵的攝入不足，那么孩子很容易會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀。此外，孕婦、哺乳的女性對(duì)鐵的需求也大增，如果不注意補(bǔ)充，也是很容易會(huì)引起貧血的。
3、失血過(guò)多
