運(yùn)動(dòng)按摩
想要改善脾胃虛弱的癥狀，運(yùn)動(dòng)按摩也是很重要的，因?yàn)槠⑽柑撊醯娜耍?jīng)常也有氣血不足的癥狀，所以剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，是需要一些毅力的，尤其是惰性，只有堅(jiān)持下去才能看到效果，我們經(jīng)常說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，那么適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于脾胃虛弱的改善效果是很好的。
1、羊肉
羊肉能夠補(bǔ)精血，能為人體提供充足的能量。羊肉食性溫，對(duì)脾胃虛寒引起的反胃癥狀都有良好的治療作用。而且通過(guò)一定的烹飪方法，我們的身體能夠更好的吸收羊肉含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為人體提供體力。不過(guò)也要注意，在吃羊肉時(shí)好用生姜片來(lái)去腥，這樣能打造出更好的口感。
2、蓮藕
蓮藕屬于涼性食材，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐厚，對(duì)身體能夠提供養(yǎng)心安神的作用，還能夠養(yǎng)胃。不過(guò)蓮藕好是煮熟了之后再吃，如果涼拌生吃，會(huì)導(dǎo)致消化不良等癥狀。
3、蘋果
蘋果是一種常見(jiàn)的水果，不少的人都愛(ài)吃蘋果。蘋果不僅能美容養(yǎng)顏，對(duì)于一些脾胃虛寒的人，也可以吃蘋果達(dá)到健脾益胃的效果。蘋果的營(yíng)養(yǎng)功效多種多樣，對(duì)于便秘腹瀉，也有著良好的改善作用。而且蘋果的飽腹感感很強(qiáng)烈，在減肥過(guò)程中吃蘋果也是不錯(cuò)的。
4、橙子
橙子中含有大量的維生素，不僅能美容養(yǎng)顏，還能提高人的身體的免疫力。重要的是橙子能達(dá)到健脾養(yǎng)胃的作用。對(duì)于一些嘔吐食欲不振的現(xiàn)象都有良好的緩解作用。不少的人在吃飯時(shí)都有腹脹的毛病，這時(shí)就可以吃一個(gè)橙子來(lái)讓腹脹問(wèn)題得到改善。
5、山藥
山藥是一種很好的補(bǔ)品，一些脾胃虛弱的人在日常生活中可以吃一些山藥。山藥里含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中包括淀粉酶。淀粉酶能夠讓脾胃消化吸收能力變得更好，能夠養(yǎng)胃生津。山藥也能與其他食材一起搭配起來(lái)煲湯，做出來(lái)的湯味道又好對(duì)，身體健康也有一定的好處。所以一些脾胃不怎么健康的人可以在家中常備一些山藥。
結(jié)語(yǔ)：脾胃虛弱是我們生活中比較常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，主要的癥狀有鼻頭暗淡、厭食、消化不好等等。所以平時(shí)的飲食要多吃一些祛濕氣的食物，還可以適量的運(yùn)動(dòng)按摩。平時(shí)的飲食中可以適量的食用羊肉、蓮藕、蘋果等等食物。
