當身體出現(xiàn)肥胖、皮膚松弛、不想吃飯、容易疲憊等癥狀，你以為只是太累了，或者是因為衰老?其實，這些都有可能是脾虛的表現(xiàn)。

　　引起脾虛的原因主要有三點：一是吃的不對，如愛吃夜宵、冷飲、肥膩食物、饑飽不定;二是思慮，也是中醫(yī)所謂的憂思傷脾，如精神壓力大、長期憂慮、思考過度等;三是休息不對，如熬夜、過度勞累、長期臥床等，沒有形成規(guī)律的、健康的睡眠習(xí)慣。

　　而現(xiàn)代人把這三點都占全了，所以出現(xiàn)脾虛的人也越來越多。

　　想要了解自己是不是脾虛嗎?下面就教你如何一眼看出脾虛：

　　看舌頭：舌頭胖大、有齒痕，舌苔肥膩、泛黃。

　　看臉色：臉部暗淡，容易長痘、浮腫，尤其容易出現(xiàn)眼袋。

　　看精神狀態(tài)：容易感到疲憊、乏力，懶言少語。

　　看排便情況：大便溏稀、容易粘黏馬桶，易腹瀉、腹脹、腹痛以及腹部喜歡熱敷，畏寒冷。

　　看肌肉：皮膚松弛、肌肉手感軟，身體容易出現(xiàn)虛胖，稍微運動后還容易氣短。

　　脾虛引起的肥胖，不能采取節(jié)食或減少主食的減肥方法。

　　因為腸道消化功能差是脾虛典型的表現(xiàn)之一，這類人本來就容易變成黃臉婆，比較顯老。如果再節(jié)食，更容易體弱多病。

　　以往大家的面對脾虛會認為需要藥物補脾，卻輕視谷物。但是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充……”。

　　有毒的藥物是用于治病，而五谷雜糧是用于調(diào)養(yǎng)身體的。所以，越是脾虛越需要重視主食。對于現(xiàn)代人來說，按時吃飯，合理搭配飲食，避免饑飽不定、暴飲暴食、大量吃冷飲，這便是一種簡單的健脾方法。

　　脾虛引起的虛胖、水腫，則應(yīng)該留給運動來解決。堅持適當?shù)捏w育鍛煉，如慢跑、打太極、做瑜伽等，可以增強腸胃功能，促進消化液分泌，減輕水腫現(xiàn)象，還可以讓肌肉緊實有力。

　　想要改善脾虛，還可以吃健脾食物，如山藥、白扁豆、芡實、薏仁、赤小豆等。但是一定要記住是食物。

　　如果想通過藥膳來健脾，這里推薦一味相對安全的中藥：茯苓。

　　茯苓入藥早見于《神農(nóng)本草經(jīng)》，說它“久服，安魂養(yǎng)神，不飢延年”。適用于脾虛導(dǎo)致的水腫、食欲不振、腹瀉、驚悸失眠等。

　　推薦大家食用茯苓粥、茯苓薏米餅、茯苓山藥湯等。還有一種簡單易操作的方法，便是用茯苓泡茶飲。

　　以上就是有關(guān)于脾虛的癥狀，以及一些脾虛的調(diào)理方法，如果你還有更多的疑問或懷疑，也可以咨詢中醫(yī)之后，再進行調(diào)理。