1、心慌，胸悶
你可能經(jīng)常感到胸悶和恐慌。去醫(yī)院檢查經(jīng)常也找不到原因。
2、胃口改變
抑郁會(huì)導(dǎo)致食欲增加或下降，因此抑郁癥患者可能會(huì)增加或減輕體重。
3、郁和哭泣是抑郁癥的癥狀
然而，許多抑郁癥患者感到麻木，而不是悲傷。
4、疲乏或渾身無(wú)力
大多數(shù)抑郁癥患者都有不同的身體癥狀，全身感覺(jué)不舒服。
5.在日?；顒?dòng)中缺乏興趣/樂(lè)趣和動(dòng)力
抑郁使人們對(duì)通常被認(rèn)為重要的東西漠不關(guān)心。你可能不得不強(qiáng)迫自己去做你需要做的事情。即使是一件小事也似乎是一種負(fù)擔(dān)。許多抑郁癥患者說(shuō)他們感到無(wú)聊和懶惰，盡管他們沒(méi)有睡眠問(wèn)題，但他們總是很累。減少性興趣也是常見(jiàn)的。
6、睡眠問(wèn)題
許多抑郁癥患者患有失眠，通常表現(xiàn)為難以入睡，睡眠淺，夢(mèng)多，容易醒來(lái)，而且很早(凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)醒來(lái)，也很難入睡)。早醒常常是抑郁癥患者的特征癥狀之一。其他抑郁癥患者可能睡得太多，或者除了正常的夜間睡眠外，他們可能還需要有規(guī)律的睡眠。
7、焦慮或坐立不安
抑郁癥患者往往焦躁不安，有時(shí)達(dá)到激動(dòng)的程度。焦慮會(huì)引起不耐煩和憤怒，即使壓力低，也很難應(yīng)付。
1.蘑菇
蘑菇成為抗抑郁食物有兩個(gè)原因：可降低血糖水平，平穩(wěn)情緒;能像益生菌一樣促進(jìn)腸道健康。我們體內(nèi)的大部分血清素是由腸道中的神經(jīng)細(xì)胞制造，血清素是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。換句話說(shuō)，健康的腸道意味著更健康的大腦。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪，對(duì)大腦有益。平均每顆酪梨還含有4克蛋白質(zhì)，并含有不同種類(lèi)的維生素B、維生素C、E-12，而且含糖量低，含纖維量高。
3.莓果
抗抑郁飲食包括藍(lán)莓、覆盆子、黑莓和草莓，因?yàn)樗鼈兏缓寡趸瘎?。多?xiàng)研究表明，食用大量抗氧化劑的人，憂(yōu)郁程度較低。
總結(jié)：其實(shí)現(xiàn)在患有抑郁癥的人是很多的，但是不少的抑郁癥患者都沒(méi)有得到治療。不少學(xué)生朋友患上了抑郁癥，但是家長(zhǎng)和老師缺乏正確的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為是小孩子想太多，這就耽誤了治療。希望大家都要認(rèn)識(shí)抑郁癥，學(xué)會(huì)正確的處理方法。
