抑郁癥是一種現(xiàn)在討論度很高的疾病，因?yàn)楹芏嗟拿硕荚诨忌弦钟舭Y之后去世了，很多人逐漸了解到了抑郁癥狀的可怕。抑郁癥的原因是什么?患上這個(gè)病，其實(shí)背后都是有一定的原因的。抑郁癥吃什么?一起來(lái)看文章了解一下吧!

　　抑郁癥吃什么

　　深色綠葉蔬菜

　　抑郁癥患者應(yīng)該在平時(shí)常吃一些深綠色的食物，比如說(shuō)菠菜和韭菜、西蘭花等等。這些食物中含有大量的維生素A、C還有抗炎植化素，它們對(duì)于改善人的抑郁情緒，預(yù)防抑郁癥等精神疾病具有不錯(cuò)的效果，每天都應(yīng)該堅(jiān)持食用。

　　洋蔥

　　吃洋蔥也具有良好的抗抑郁效果，現(xiàn)在已經(jīng)有很多的研究都證實(shí)了，洋蔥對(duì)于對(duì)抗抑郁效果顯著。除了洋蔥之外，大蒜也有類似的作用，除了預(yù)防抑郁癥之外，還可以預(yù)防消化道癌癥，它們所含有的類黃酮抗氧化物，還能夠幫助抗衰老。

　　番茄

　　吃番茄對(duì)于對(duì)抗抑郁癥具有很好的作用，因?yàn)橐呀?jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者體內(nèi)多數(shù)都是缺少葉酸的，而番茄里面的葉酸很多，葉酸能夠防止神經(jīng)遞質(zhì)缺少，從而達(dá)到穩(wěn)定情緒的作用?；加幸钟舭Y的朋友，可以每天吃一個(gè)番茄。

　　蘑菇

　　抑郁癥的患者可以吃點(diǎn)蘑菇，也就是我們常說(shuō)的菌類的食物，因?yàn)樗鼈兛梢詭椭档臀覀兊难撬?，從而穩(wěn)定情緒。另外菌類的食物里面還有一些類似益生菌的物質(zhì)，它們能夠讓我們的腸道也更加健康，從而保證血清素的產(chǎn)生，讓大腦更健康。

　　酪梨

　　酪梨也就是牛油果，這是一種很健康的水果，對(duì)于我們的大腦很有好處，因?yàn)樗挠退岷渴潜容^高的。另外牛油果里面還有不少的蛋白質(zhì)以及維生素B、維生素C等等，這些成分也可以讓我們的大腦更加健康，從而達(dá)到輔助緩解抑郁癥的效果。

　　莓果

　　吃點(diǎn)霉果對(duì)于抑郁癥來(lái)說(shuō)也是很好的，因?yàn)槊构械目寡趸瘎┏煞直容^多，能夠讓人的憂郁程度降低。常見(jiàn)的霉果有藍(lán)莓、黑莓以及覆盆子等等，這些水果可能我們?cè)谄綍r(shí)見(jiàn)得比較少，因?yàn)槎际菄?guó)外比較多的水果，不過(guò)如果看到了可以買點(diǎn)回來(lái)。