蜂蜜

　　蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!

　　蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

　　柑桔

　　柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效

　　白蘿卜

　　白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱(chēng)的白蘿卜，具有利尿作用，對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃不舒服、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。

　　白開(kāi)水

　　簡(jiǎn)單易行的通便方法，每天早晨起來(lái)，喝幾杯白開(kāi)水即可順利通便，多喝白開(kāi)水不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

　　白菜心

　　菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤，好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。

　　蔬菜

　　多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

　　總結(jié)：便秘的原因已經(jīng)都給大家介紹了，現(xiàn)在你應(yīng)該了解了吧!如果你平時(shí)偶爾也會(huì)有便秘的問(wèn)題，那么建議你以后要常吃一些膳食纖維含量高的食物，像是蘋(píng)果、芹菜以及柚子等等，這樣便秘的問(wèn)題會(huì)在一定程度上面得到好轉(zhuǎn)哦。