便秘怎么辦?如果遇到了便秘的情況，建議大家第一步要想到去看醫(yī)生，在專業(yè)人員的指導下進行治療。當然了，如果只是偶爾出現(xiàn)的便秘，可以考慮食療解決。便秘的原因是什么?每個人便秘的原因可能都不一樣，想了解的話就看下面的文章吧!
蘋果
便秘的患者應該常吃一些蘋果，蘋果是水果當中纖維素含量比較高的一種了，吃了蘋果之后，我們的腸道會蠕動的更快，體內的宿便會更快的被排走。如果吃蘋果泥或者是蘋果汁沒有這樣的效果了，一定要記得吃新鮮的蘋果哦!
獼猴桃
便秘患者吃點獼猴桃也是不錯的，獼猴桃里面的果膠很多，而且膳食纖維也不少，在這些成分的幫助下，我們的便秘會得到緩解。而且常吃獼猴桃還能夠幫助緩解和預防動脈硬化、腸癌，對于滋潤皮膚也有很好的作用，是一種高營養(yǎng)的水果。
芹菜
吃芹菜能補充大量的膳食纖維，從而達到改善便秘的作用。因為芹菜中的膳食纖維我們的腸道是無法吸收的，進入了腸道之后，它們會被很快的排出去。在膳食纖維排走的過程中，體內的其他垃圾也會一起被排走，所以便秘的時候吃點芹菜吧!
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內的糞便量，從而幫助我們把腸道內的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。
便秘的原因
1、不良生活習慣
許多人為了一時方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導致糞便體積縮小，腸道蠕動減慢，水分過度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實驗發(fā)現(xiàn)，胃結腸的反射和進食量有關，進食太少同樣會引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因為缺乏運動刺激結腸，導致患上便秘。培養(yǎng)定時排便習慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習慣，如果經(jīng)常忽視了便意，導致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
