便秘的情況相信不少人都曾經(jīng)遇到過(guò)吧!如果你的生活習(xí)慣不是那么健康，那么出現(xiàn)便秘也不奇怪，多種原因都可以引起便秘。便秘吃什么?在便秘出現(xiàn)的時(shí)候，你可以嘗試自己進(jìn)行調(diào)理，吃一些通便效果好的食物，能幫到你哦!
不良生活習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致便秘的主要原因，比如說(shuō)平時(shí)愛(ài)吃細(xì)糧，很少吃纖維含量多的蔬菜以及粗糧，那么腸道的蠕動(dòng)速度就會(huì)比較慢，導(dǎo)致便秘。另外就是每天吃的東西量太少，這樣也會(huì)導(dǎo)致便秘，每天保證8杯水也是很重要的。
定時(shí)排便的習(xí)慣也是很重要的，如果每天都能在同一個(gè)時(shí)間段去上廁所，我們的腸道就很容易形成一個(gè)條件反射，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。但是如果沒(méi)有這種習(xí)慣，甚至在想要上廁所的時(shí)候忽視便意，抑制排便反射，就會(huì)便秘了。
精神原因
雖然說(shuō)便秘是身體上面的一種問(wèn)題，但是如果我們的精神方面存在一些問(wèn)題，也是會(huì)導(dǎo)致便秘的。比如說(shuō)患有抑郁癥以及焦慮癥的人群，除了在精神方面會(huì)有各種癥狀之外，還可能會(huì)有便秘的情況出現(xiàn)，這種情況是非常常見(jiàn)的。
全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
腸道病變
包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎癥性腸病引起便秘。腸道病變可以引發(fā)功能性出口梗阻，進(jìn)而導(dǎo)致排便困難。
年齡
中老年人是便秘主要群體。伴隨年齡增長(zhǎng)，體力和食量都有明顯減少，進(jìn)而將導(dǎo)致胃腸道消化液分泌減少，腸管的蠕動(dòng)和張力不足，肌肉無(wú)力、胃結(jié)腸反射下降、肛門(mén)外括約肌減弱等等。
便秘吃什么
堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。
