2.葡萄
葡萄對改進(jìn)失眠有極好的效果。原因在于，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì)，其與睡覺之間有著親近的聯(lián)系，晚上是褪黑素排泄旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即即將睡覺了，早晨是褪黑素排泄起碼的時(shí)候，也即是該睡醒的時(shí)刻了。
所以，它能夠協(xié)助調(diào)理睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進(jìn)。因?yàn)槠咸丫浦幸驗(yàn)楦缓寡趸瘎┖途凭?，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助于睡覺。
3.香蕉
香蕉中富含能讓人遠(yuǎn)離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，能夠有用的使人遠(yuǎn)離郁悶表現(xiàn)，推進(jìn)睡覺。
4.大棗
大棗中富含蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的效果，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時(shí)刻。
5.蘋果
據(jù)分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的冷靜效果，能催人入眠。
1.強(qiáng)迫自己打哈欠
睡覺前先強(qiáng)迫自己打幾次哈欠，哪怕真的還沒有睡意，因?yàn)檫@個(gè)動作其實(shí)可以觸發(fā)大腦中舒服放松的感覺，可以有效緩解緊張的情緒并且釋放壓力，從而讓大腦明白已經(jīng)到了讓身體休息的時(shí)間。
2.將你的呼吸幻想成一種顏色
這個(gè)辦法可以訓(xùn)練你的大腦，讓它更集中專注，排除噪音和雜念。把你的呼吸幻想成一種單一的顏色，例如紅色，然后閉上眼睛，呼出紅色，慢慢吸入紅色，稍作停止，然后呼出綠色，慢慢吸入綠色，如此循環(huán)，變換顏色。
結(jié)語：通過上文內(nèi)容的介紹，相信大家對于失眠的原因是什么，都有了一定的了解，在生活中出現(xiàn)失眠的人，多半都是因?yàn)榫駢毫Ρ容^大，想睡反而睡不著的，上述內(nèi)容中給大家推薦了很多治療失眠的水果，希望可以幫助到大家。
