因為社會的一些壓力，很多人會出現(xiàn)失眠的情況，那么對于這種情況，大家有多少的了解呢?治療失眠的方法有哪些呢?怎樣可以預(yù)防失眠呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下吧。

　　治療失眠的方法

　　1、自我聯(lián)想法

　　在要睡覺的時候，就不要想一些不愉快的事情了，這樣會讓自己的思緒越來越沉重，就會睡不著了，可以用聯(lián)想的方法去構(gòu)造一個輕松愉悅的場面，這樣有一個美好的事物展現(xiàn)的話，就會很容易入眠的。

　　2、食物助眠法

　　睡前吃一些食物也是可以助眠的，睡前喝一杯熱牛奶，可以讓自己很快進入夢鄉(xiāng)，一定不要喝一些讓大腦興奮的飲品，例如咖啡、茶等。

　　3、自我保護法

　　還有些人是因為嚴重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

　　4、書本電影助眠法

　　躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

　　5、運動助眠法

　　對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

　　7個小竅門讓你預(yù)防失眠

　　放松心情

　　很多時候，我們之所以會睡不著，多是由于緊張和繁瑣的事情造成的，因此，我們就要努力生活，不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情來擾亂自己。所以，到了晚上，我們就要清理自己的憤怒、妒忌等負面情緒，放松心情。

　　聽音樂

　　和其它的古典音樂相比較來說，莫扎特的音樂具有緩解失眠的效果。它能夠使我們的血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。若是您不喜歡他的音樂，也可以聽聽其他的音樂，好是節(jié)奏舒緩的輕音樂。