在生活中，經(jīng)常會(huì)有一些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)的現(xiàn)象，做夢(mèng)是一件很正常的事情，但是經(jīng)常做夢(mèng)的原因是什么呢?怎樣預(yù)防多夢(mèng)現(xiàn)象呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面吧。
內(nèi)源性因素
1.青春期。由于青春期的激素分泌的會(huì)很旺盛，一直在發(fā)育中，所以思想也比較豐富多彩，經(jīng)常會(huì)做一些稀奇古怪的夢(mèng)是很正常的。
2.當(dāng)人處于一種太飽的狀態(tài)下的時(shí)候也會(huì)容易引起多夢(mèng)的情況，很容易做一些關(guān)于食物的夢(mèng)境。
3.疾病致夢(mèng)。當(dāng)出現(xiàn)一些疾病的時(shí)候，身體某個(gè)部位疼痛、發(fā)熱等都會(huì)引起多夢(mèng)和噩夢(mèng)，支氣管炎患者咳喘是容易做喘悶乏力的夢(mèng)，當(dāng)呼吸通暢后容易做飛行的夢(mèng)。
4.膀胱過(guò)度充盈。這是夜尿癥患者的主要原因，也是成人在睡夢(mèng)中常常找?guī)闹饕颉?/p>
5.體內(nèi)有寄生蟲(蛔蟲、鉤蟲)。體內(nèi)有寄生蟲的人在睡眠中處理磨牙意外，還常常容易做與人吵架怒罵的夢(mèng)。
6.憂思過(guò)度。正所謂日有所思，夜有所夢(mèng)。思慮過(guò)度的事情有時(shí)會(huì)在夢(mèng)中出現(xiàn)。如圍棋高手常常說(shuō)自己會(huì)做與圍棋有關(guān)的夢(mèng)。對(duì)自己的健康過(guò)分關(guān)心，過(guò)分關(guān)注夢(mèng)感，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)，又加重了對(duì)健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，以致形成惡性循環(huán)。
7.視覺刺激。人在覺醒是接觸的事物常常被編入夢(mèng)境，尤其是強(qiáng)烈的刺激，如遭受折磨、驚嚇等劇烈刺激后會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常性惡夢(mèng)連連。
外源性致夢(mèng)因素
即做夢(mèng)者因?yàn)轶w外的各種刺激，如聲音、光線、顏色、溫度、各種物體，對(duì)人體的聽覺、視覺、嗅覺、觸覺的刺激。
怎樣預(yù)防多夢(mèng)現(xiàn)象
1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
3、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后佳，可恢復(fù)精力。
4、需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
