生活當(dāng)中有不少人夜晚會(huì)有失眠多夢(mèng)的癥狀，但是很多人會(huì)認(rèn)為對(duì)于自己的健康沒(méi)什么影響，所以直接忽視，其實(shí)這是不對(duì)的，那么夜晚多夢(mèng)怎么辦呢?夜晚多夢(mèng)如何緩解呢?夜晚多夢(mèng)的緩解方法是什么呢?下面大家就一起來(lái)看看吧!
夜晚多夢(mèng)怎么辦
如果是因?yàn)樾臍獠蛔愣斐墒叨鄩?mèng)要以養(yǎng)血益氣、寧心安神為治療原則。藥用人參、黃芪、茯苓、白術(shù)、山藥、蓮肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中藥進(jìn)行調(diào)節(jié)治療;痰火內(nèi)擾造成的夢(mèng)境紛紜可利用茯神、竹茹、枳實(shí)、黃連、半夏、陳皮、甘草、生姜、大棗和珍珠母等草藥，以達(dá)到清熱化痰的目的;如果是因?yàn)橛媚X過(guò)度或心情憂慮，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以適當(dāng)參加體育活動(dòng)、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補(bǔ)腦食品等進(jìn)行調(diào)節(jié);若是睡姿不正確可通過(guò)及時(shí)糾正來(lái)避免多夢(mèng)情況的繼續(xù)出現(xiàn)。
晚上多夢(mèng)吃這物輕松解決
1、富含鈣鎂的食物
經(jīng)常失眠多夢(mèng)的人不妨吃一些含有鈣鎂的食物，這對(duì)于緩解失眠與多夢(mèng)是有一定的作用的，比如牛奶、核桃等食物。
2、色氨酸食物
色氨酸作為人體必須的八種氨基酸之一，它具有促進(jìn)大腦神經(jīng)分泌五羥色胺的作用，可以暫時(shí)抑制大腦的活動(dòng)，讓人產(chǎn)生睡意。小米，蝦米，黑芝麻等食物都富含色氨酸。
3、富含松果體的食物
人大腦分泌的松果體素和睡眠息息相關(guān)，黑夜刺激松果體素的生成，經(jīng)血液循環(huán)作用于睡眠中樞，使人產(chǎn)生困意，白天光照刺激，激素減少分泌，人就會(huì)醒來(lái)。番茄，玉米等都是富含松果體的食物，有助眠的功效。
促進(jìn)睡眠的常用食物
牛奶
牛奶可以促進(jìn)睡眠相信大部分人都知道吧!生活當(dāng)中經(jīng)常失眠多夢(mèng)的人不妨睡覺(jué)之前喝一杯牛奶哦，另外可以搭配吃一根香蕉。
核桃
核桃是可以促進(jìn)我們的睡眠的，生活當(dāng)中經(jīng)常失眠的人不妨經(jīng)常吃一些核桃哦，相信堅(jiān)持吃的話是可以緩解你的失眠癥狀的。
水果
過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
小米
小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
