很多產婦在生完孩子之后會出現(xiàn)一些問題，那么產婦失眠的時候應該怎么辦呢?怎樣預防產后失眠呢?相信大家非常想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧。希望對大家有所幫助。
1、產婦首先要有心理上的一個調整，要適應一下的角色轉換問題，對于當前的情況要學會接受，慢慢的來們就會有很大的改變。
2、一定要有樂觀的心情，對于一些寶寶的哭鬧一定不要產生厭煩的心理，這樣還會加劇自身的悲觀情緒的，要充滿幸福感的對待孩子。
3、產后一定要注意營養(yǎng)的補充的問題，這是很有必要的，希望大家能夠注意一下，要做到營養(yǎng)均衡，一定不要盲目。
4、養(yǎng)成良好的睡眠習慣，如早晨不要太貪睡;如果夜晚睡眠太困難，好也不要進行午睡。
5、產后要注意鍛煉身體，但鍛煉時間不要太靠近睡覺時間，否則更容易失眠。能下地活動后，可以適當做一些家務，這樣更容易找到懷孕前的感覺。
6、如果躺下半個小時之內還沒有睡著，可以起來做些別的事，上上網、做些家務，看看書什么的，累了自然也就睡著了。
7、如果失眠癥狀嚴重，經調節(jié)無效則應及時求助心理醫(yī)生，進行適當?shù)乃幬镎{理。
怎樣預防產后失眠
1、適量的運動
運動是幫助睡眠、提高睡眠質量的佳方式。睡前3小時左右做適量的運動，既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，每天保持半個小時的運動量，對改善睡眠質量的效果極佳。
2、清淡的飲食
要以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為主。生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。增加卵磷脂類保健食品，有很好的調節(jié)神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。
3、家人的關心
剛剛生過寶寶的產婦在日常的生活中需要特別留意保證足夠的營養(yǎng)攝取和充足的睡眠時間，避免精神和身體上過度勞累，家屬應該都給她產婦一些關心和支持。實際上家庭氣氛的營造和丈夫的配合是預防產后失眠及其他產后疾病出現(xiàn)的關鍵所在。
