無(wú)論是老年人還是年輕人，會(huì)有晚上失眠的現(xiàn)象，那么失眠吃什么好?在我們平時(shí)的生活中，哪些食物可以幫助我們睡眠的?為什么晚上睡不著，導(dǎo)致失眠的原因是什么呢?在平時(shí)的生活中，怎樣預(yù)防失眠?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　失眠吃什么好

　　(1)大棗

　　大棗是治療神經(jīng)衰弱、失眠癥狀的良藥。大棗味酸，歸心經(jīng)，可以補(bǔ)心安神，對(duì)促進(jìn)睡眠成效明顯。

　　(2)蓮子

　　蓮子有安神養(yǎng)心的作用，還有清心火的作用，很多更年期女性都有五心煩熱的現(xiàn)象，多吃蓮子有助于睡眠。

　　(3)百合

　　百合所含百合苷有著催眠和冷靜的作用?？梢悦刻焱砩显谒X(jué)之前服用百合湯或百合粥，有顯著改進(jìn)睡覺(jué)和進(jìn)步睡覺(jué)質(zhì)量的效果，對(duì)中度失眠者有用。

　　(4)、桂圓

　　桂圓性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實(shí)15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。

　　(5)、藕

　　常吃蓮藕可協(xié)助更年期女人靜心，藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養(yǎng)血，除煩等成效，可治血虛失眠。取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，隨意食用。

　　(6)、小米

　　小米粥養(yǎng)分豐厚。是一切谷物小米的氨基酸含量是高的，而且淀粉含量也很高。能夠有用促進(jìn)胰島素的排泄，進(jìn)步人腦中色氨酸的數(shù)量。小米具有安神催眠的效果，特別合適更年期女人和神經(jīng)衰弱者食用。

　　為什么晚上睡不著

　　1、身體原因

　　軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良、頭痛、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。