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失眠的類型 總是失眠睡不著快來試試這些方法

  相信失眠是很多朋友都出現(xiàn)過的情況,失眠的危害很大,如果我們沒有重視,很容易導致身體健康受損,今天就讓我們看一看失眠的類型,以及總失眠怎么辦,希望能夠幫助大家享受到健康的睡眠。

  失眠的類型

  1、整晚睡不著型

  這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。

  針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性,可以服食酸棗仁粥。做法為:將酸棗仁50克搗碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可養(yǎng)心、安神、斂汗,也可以用玫瑰泡水喝。

  2、入睡困難型

  這類人屬于肝郁氣滯型,有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主,多吃小米、龍眼肉等食物。

  此外,還要注意調養(yǎng)精神,消除顧慮以及緊張情緒。另外,睡前好用熱水泡泡腳。

  3、睡不踏實型

  這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時還會出現(xiàn)心慌。

  在治療上,主要以養(yǎng)血安神為主,可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥,多吃些補血的東西,如大棗等。也可試試百麥安神飲,做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量,一起燉服。連燉兩次,取汁,隨時都能喝。

  4、時睡時醒

  這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn),同時感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等癥狀。

  治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中,可以常吃小米蓮子百合粥,做法是,將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用,熬出來的粥口感清淡、香甜,又能養(yǎng)心安神,是睡眠不好的調養(yǎng)佳品。

  5、迷迷糊糊型

  這類人屬于營血蘊熱型,可以按摩內關(三個手指壓住手腕,里面的中心點)、神門(腕關節(jié)手掌側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、后溪(第五掌指關節(jié)尺側后方)等穴位。

  平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

  6、睡得不沉型

  這類人多因身體虛,精虧,縱欲過度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨亢,表現(xiàn)為心煩不寐。

  這樣的病人要從腎調起,黑色的食物可以補腎,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等,也可以用艾灸的方法補腎,腎俞、命門、太溪、神闕、關元,只要堅持都會有很好的效果。

  推薦助眠小竅門

  1、冥想

  通過意向、冥想或呼吸練習來放松,有助于身體進入休息狀態(tài)。正念冥想強調專注于呼吸,讓人把思想集中到現(xiàn)在;它能在多個層面上促進健康,其中就包括改善失眠癥狀。

失眠的危害 失眠的類型 總失眠怎么辦 
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