太極拳是一項(xiàng)很受歡迎的養(yǎng)生運(yùn)動方式，不僅僅是因?yàn)樗鼊幼魅岷?，而因?yàn)榫毺珮O拳可以延年益壽，美容養(yǎng)顏?，F(xiàn)在很多美女，也開始練起了太極拳。今天，就讓小編給大家說說，練習(xí)楊式太極拳的基本功——樁法如何學(xué)!

　　無論是什么武術(shù)門派，都是要從基本功開始練習(xí)的。所以我們要格外注重基本功的練習(xí)。

　　在整個(gè)的訓(xùn)練體系中，每一環(huán)節(jié)都是同等的重要，人為地突出某個(gè)環(huán)節(jié)，或忽略某個(gè)環(huán)節(jié)，都是有失偏頗的。

　　每一訓(xùn)練環(huán)節(jié)，都有它的具體作用，有直接的、有間接的，是不能忽略和代替的。

　　武術(shù)的每一個(gè)基本功，都有其存在的價(jià)值。就是這些基本功，才構(gòu)成了楊式太極拳的主要存在部分。

　　用三種方法練楊式太極拳樁法

　　1、 樁法的性質(zhì)

　　樁法的性質(zhì)，它是屬于運(yùn)動狀態(tài)中的靜態(tài)運(yùn)動，與后期的動態(tài)運(yùn)動相關(guān)，但永遠(yuǎn)不能替代動態(tài)訓(xùn)練的作用，因而只憑站樁幻想解決整個(gè)的拳術(shù)運(yùn)動問題，是癡人說夢。

　　許多人不了解樁法的性質(zhì)，一味地強(qiáng)調(diào)站樁，常依站樁時(shí)間的長短，來標(biāo)榜自己有功夫，實(shí)在是荒唐而可悲的。

　　2、樁法的作用

　　(1) 結(jié)構(gòu)合理化

　　結(jié)構(gòu)合理化是樁法形態(tài)確立的根本標(biāo)準(zhǔn)之一。

　　它是根據(jù)人們自身的身體素質(zhì)，來選擇每個(gè)人練習(xí)的不同鍛煉方式。

　　樁法結(jié)構(gòu)的確定，是經(jīng)過科學(xué)分析與實(shí)踐效果反復(fù)印證的結(jié)果而確定的。

　　(2) 運(yùn)動基本模式

　　樁法本身又是運(yùn)動的基本模式?；蛘哒f是動態(tài)運(yùn)動的優(yōu)良基礎(chǔ)條件。

　　樁法形態(tài)在很大程度上，決定了動態(tài)行為的正確性以及實(shí)用性。王薌齋先生評價(jià)為「利于健康，精于打顧」。

　　因此，樁法訓(xùn)練的好壞，直接影響著以后的拳術(shù)行為和拳術(shù)深化的可能性。這才是樁法重要性的價(jià)值所在。

　　(3) 夸大樁法作用

　　樁法在拳術(shù)訓(xùn)練程序中，是一個(gè)重要環(huán)節(jié)，但永遠(yuǎn)不能替代其它訓(xùn)練環(huán)節(jié)的作用。所謂「站死樁，死站樁，站樁死」。

　　盲目地將意拳站樁訓(xùn)練作用，無限夸大，希求站樁獲得奇功異能，人為地將站樁神化，使站樁訓(xùn)練方法進(jìn)入歧途。

　　習(xí)拳術(shù)者，必須先對樁法的性質(zhì)、樁法的作用，加以深切認(rèn)識，才可取得站樁的實(shí)效。