B.慢慢將左腿還原后，雙手按摩膝蓋和腳踝。換腿做。以上動作重復(fù)三至五次。

　　姿勢3：前屈式

　　吸氣，手臂的力量帶起上半身，呼氣，身體慢慢向前彎，雙手放于腳掌外側(cè)地面。(如果雙手貼不到地面，可以抓住腳踝或小腿)，頭頸低垂放松，盡量讓小腹去貼住大腿，下額接近膝蓋。

　　幫助我們預(yù)防胃病，促進(jìn)消化，緩解便秘，柔軟脊柱，加強脊神經(jīng)。

　　側(cè)拉伸功效

　　苗條、緊實腹部和腰部，同時能夠放松后背。

　　劃船動作功效

　　收緊腹部和大腿肌肉，加強后背力量。

　　前后彎腰功效

　　釋放身體的緊張和壓力，保持脊椎柔軟、富有彈性。緊實大腿、腹部、腰部和頸部。因為該動作能夠促進(jìn)血液循環(huán)，它對皮膚和頭發(fā)也很有好處。

　　三角伸展式 祛除面色黃氣

　　美容功效：可祛除面部黃氣，適肌膚看起來自然紅潤，有活力。該動作能作用腹部，刺激消化，并拉伸兩側(cè)腰部線條，消除腰部贅肉，使身材看起來修長勻稱。

　　1、站立，兩腿比肩略寬。

　　2、吸氣，兩臂側(cè)平舉。

　　3、呼氣，身體以右側(cè)髖部為中心，向右彎曲，兩手與地面呈九十度，如果身體柔軟的話，可以將右手放在右腳背上。

　　4、感受左側(cè)腰部被拉伸的感覺，左手手指并攏，指尖向上，眼睛望著左手指尖，保持3-5個深呼吸。

　　5、吸氣，慢慢地還原到站立位，換另一側(cè)再做。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對美容瑜伽有了一定的了解了呢，美容瑜伽的好處還是很多，可以幫助我們排毒養(yǎng)顏，女性朋友們練習(xí)可以幫助擁有好肌膚的，所以說美容瑜伽好處還是很多的哦。