弓步壓腿式

　　要領(lǐng)

　　前腿膝關(guān)節(jié)置于腳尖后方，成大弓箭步，后側(cè)腿放于地面上，重心放低，上體直立，雙手合實舉于上方，眼睛看手。

　　功效

　　弓步壓腿式也是一組很常見的瑜伽健身動作，練習(xí)這一式可以幫助我們有效的改善身體機能，堅持練習(xí)還有很好的減肥功效。尤其對瘦肚子很有效。

　　三角側(cè)伸展式

　　三角側(cè)伸展式的練習(xí)也可以幫助我們快速的排毒，堅持練習(xí)可以使我們身體的毒素有效的減輕，提高我們的身體機能。

　　同三角式站立，右腳外轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，曲右膝，上身向右側(cè)伸展，右手肘部支撐于右膝上。

　　將左手臂向上慢慢的延伸，扭頭看著我們的指尖，保持注意身體不要前傾，保持姿勢數(shù)秒的時間。換個方向再進行練習(xí)。

　　功效

　　三角側(cè)伸展式的練習(xí)對我們的面部膚色有很好的幫助，堅持這一式的練習(xí)可以改善我們的暗黃膚色，讓我們的氣色更加紅潤。

　　瑜伽小貼士——吃什么排毒效果好

　　黃瓜

　　味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。

　　功效

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　苦瓜

　　味甘，苦，性平，是解毒，養(yǎng)顏美容的少有食物。

　　功效

　　苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。

　　結(jié)語：關(guān)于排毒瑜伽，我們就分享這么多了，練習(xí)排毒瑜伽的好處很多，不僅可以有效排清身體的毒素，還有很好的減肥作用，是愛美女性減肥美容的佳選擇，今天，我們和大家分享了很多的排毒瑜伽動作，希望對大家有所幫助。