恢復(fù)直立姿勢(shì)。動(dòng)作重復(fù)5次。

　　功效

　　放松兩腿肌肉，糾正駝背和脊柱彎曲，消除身體的緊張感。

　　腰部旋轉(zhuǎn)式

　　直立，雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。

　　吐氣，用手臂帶動(dòng)我們的上半身使之慢慢的向下彎曲，后，讓身體與地面保持平行的狀態(tài)即可。練習(xí)過程中要注意調(diào)整呼吸。

　　兩眼注視兩手。吸氣時(shí)，雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時(shí)將則盡量轉(zhuǎn)向左方。

　　稍事休息后，再重復(fù)做3遍。

　　堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的四個(gè)好處

　　修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

　　增強(qiáng)抵抗力

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

　　改善個(gè)人情緒

　　由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

　　調(diào)節(jié)生理的平衡

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

　　結(jié)語：關(guān)于瘦身瑜伽，我們就分享到這里了。練習(xí)瘦身瑜伽的好處不僅體現(xiàn)在減肥瘦身方面，還可以有效的改善我們的膚質(zhì)哦，總之練習(xí)瘦身瑜伽的好處很多，所以，越來越的女性朋友都喜歡練瘦身瑜伽了。我們希望今天的分享可以對(duì)大家有所幫助。