睡前練習(xí)哪些瑜伽動(dòng)作比較好

　　T形狀

　　動(dòng)作分解

　　從武士狀姿勢(shì)開始。把手放在臀部上，上身直著向前傾。抬起左腳，尋找平衡。

　　然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。

　　保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直，手心朝里面。保持5次呼吸的時(shí)間。

　　如果這個(gè)動(dòng)作對(duì)你來說難度太大，你在初的時(shí)候可以把腿架在一把椅子上。

　　雙手攀足

　　練習(xí)步驟

　　這一瑜伽動(dòng)作需要我們集中全部的注意力，堅(jiān)持練習(xí)就可以讓我們的應(yīng)變能力得到很大程度上的提高，全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的大程度。

　　稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位?？蛇B續(xù)做10-15次。

　　拱橋瑜伽

　　練習(xí)步驟

　　躺臥在瑜伽墊上，屈膝，讓我們的腳和肘關(guān)節(jié)做原點(diǎn)，托起我們的身體。

　　每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動(dòng)作。

　　練習(xí)瑜伽的好處有哪些

　　排出體內(nèi)毒素

　　我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊(yùn)藏著大量毒素。

　　結(jié)語：關(guān)于睡前練習(xí)瑜伽的好處我們就介紹到這里了，睡前練習(xí)瑜伽不僅可以幫助我們很好的減肥塑身，還可以有效的解決都市人群的失眠問題。今天，我們和大家分享了很多的睡前瑜伽動(dòng)作，希望這些分享可以對(duì)大家有所幫助。