修長(zhǎng)的美腿無(wú)疑會(huì)讓女人看起來(lái)更加的修長(zhǎng)迷人，如何擁有修長(zhǎng)的美腿呢?瘦腿的方法其實(shí)有不少，練習(xí)瘦腿瑜伽是很多人的選擇。今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下瘦腿瑜伽，通過(guò)練習(xí)瘦腿瑜伽動(dòng)作，我們的雙腿會(huì)變得更加纖細(xì)修長(zhǎng)。

　　以下是瘦腿瑜伽動(dòng)作分享，我們建議大家從簡(jiǎn)單的嬰兒式開(kāi)始今天的瘦腿瑜伽的練習(xí)，嬰兒式應(yīng)該如何練習(xí)呢?

　　嬰兒式

　　嬰兒式的練習(xí)方法很簡(jiǎn)單的，練習(xí)起來(lái)還會(huì)有很好的放松作用，嬰兒式應(yīng)該怎么練習(xí)呢?下面，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧!

　　做法是把軀體折向大腿，手臂盡量前屈或者放在身體兩側(cè)，盡量讓額頭接觸地面。

　　彎月式

　　彎月式的練習(xí)可以很好的鍛煉我們的腿部肌肉，堅(jiān)持練習(xí)彎月式可以讓我們的雙腿變得更加筆直修長(zhǎng)，彎月式應(yīng)該怎么練習(xí)呢?

　　這個(gè)動(dòng)作很好做，只要你將手臂伸直，然后向一個(gè)方向彎曲就可以了。

　　做動(dòng)作的時(shí)候可以對(duì)著玻璃做，這樣就能看清自己的動(dòng)作，一旦發(fā)現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤，就能夠及時(shí)糾正。

　　另外，對(duì)于久坐一族而言，練習(xí)彎月式還可以有效的緩解我們的身體僵硬現(xiàn)象，堅(jiān)持練習(xí)還可以提升我們的身體柔韌性。

　　樹(shù)式

　　樹(shù)式的練習(xí)其實(shí)很簡(jiǎn)單，很多的瑜伽初學(xué)者會(huì)從樹(shù)式開(kāi)始今天的瑜伽練習(xí)，練習(xí)樹(shù)式可以幫助我們舒展全身肌肉，有很好的瘦腿效果。

　　站立，左腳提起踩在右大腿內(nèi)側(cè)，用右腳平衡全身，雙手合十，吸氣，雙臂舉過(guò)頭頂伸直。均勻呼吸，保持30秒、60秒，或是更久。做完上面的動(dòng)作之后，將手打開(kāi)，放下抬起的右腳，在換另一邊重復(fù)的練習(xí)。