印度笑瑜珈一共包括24個(gè)不同的制笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜?，只要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，?shù)林中很快就充滿了笑聲。

　　三、愛(ài)笑YOGA結(jié)束式——調(diào)整呼吸

　　經(jīng)歷過(guò)了一場(chǎng)酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分。

　　與其他的瑜珈一樣，愛(ài)笑瑜珈一樣需要預(yù)備式和收式。

　　大家慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸，一邊在森林里散步一邊大聲向自己說(shuō)“我們是世界上快樂(lè)的人”、“我們是世界上健康的人”。

　　等情緒和心跳慢慢恢復(fù)平靜后，大家?guī)еp松和愉悅各自離去。

　　提示：練習(xí)愛(ài)笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹(shù)林中，所以，在樹(shù)林中慢走就是愛(ài)笑瑜伽的熱身方式。其能迅速激發(fā)人的愛(ài)笑細(xì)胞，讓求笑的人大笑不止。

　　因此，愛(ài)笑瑜伽被越來(lái)越多的人接受并且練習(xí)，成為現(xiàn)代人一處新的減壓方法。

　　床上瑜伽 展現(xiàn)你的完美曲線

　　早上起床伸個(gè)懶腰，這可說(shuō)是自然不過(guò)的事了。

　　如今，一項(xiàng)嶄新的項(xiàng)目，床頭瑜伽，正是運(yùn)用這種活動(dòng)來(lái)為你全天定調(diào)，并創(chuàng)造一種持續(xù)整天的平靜和滿足。同時(shí)還可以達(dá)到修身的效果哦!

　　瑜伽能幫你找到自己身體的中心，如果堅(jiān)持每天做，你就能有無(wú)窮精力來(lái)應(yīng)對(duì)任何面臨之事。

　　以下就是床頭瑜伽的四個(gè)步驟

　　喚醒肌肉

　　做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。

　　對(duì)身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過(guò)程中，能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng)。

　　對(duì)精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

　　增加警覺(jué)

　　平躺于床，雙腿并攏，胳膊伸至兩邊。屈起右腿，膝蓋擱在左腿上。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，看右臂。保持此種狀態(tài)10秒鐘。換個(gè)方向再做一次。

　　對(duì)身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

　　對(duì)精神的好處：活躍神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺(jué)性。

　　增加自信

　　平躺于床，雙腳并攏，腳趾沖前。伸展雙臂，過(guò)頭，保持分開(kāi)，與肩同寬。

　　順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態(tài)10秒，正常呼吸。

　　對(duì)身體的益處：刺激循環(huán)和呼吸;改善姿勢(shì)。

　　對(duì)精神的好處：提高自信，建立對(duì)內(nèi)在力量的感覺(jué)。

　　提高注意力

　　平躺于床，雙手?jǐn)R前，掌心相對(duì)。伸手過(guò)頭，保持掌心相對(duì)。

　　屈右腿，單腳抵左腿內(nèi)側(cè)。不要伸展或壓迫你的腿;怎樣舒適，便怎樣放置。如此保持10秒。

　　對(duì)身體的益處：伸展和定性肩膀、胳膊和背部。

　　對(duì)精神的益處：建立一個(gè)平靜、積極的外在形象;提高注意力。

　　結(jié)語(yǔ)：印度笑瑜伽是一種讓人開(kāi)心的瑜伽方式，通過(guò)笑來(lái)帶動(dòng)身體上的一些功能，讓你非常的愉悅，以上為大家介紹了印度笑瑜伽的一些知識(shí)，還希望可以幫助到一些熱愛(ài)瑜伽的朋友，讓大家都開(kāi)開(kāi)心心練習(xí)瑜伽!