5、蘿卜

　　吃水果能夠緩解便秘，吃蔬菜同樣能夠緩解便秘，蘿卜就是其中的一種。

　　在蘿卜中有大量的維生素C、消化酵素，這些物質(zhì)能夠很好的幫助消化，對(duì)于健脾開(kāi)胃、疏通腸道也有很好的功效。

　　在一些人看來(lái)，蘿卜還有“自然消化劑”的美譽(yù)，吃蘿卜能夠促進(jìn)消化，同時(shí)，蘿卜屬于涼性的食物，吃進(jìn)身體，能夠清熱解毒、利尿通便。

　　因而，在生活中不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蘿卜幫助身體進(jìn)行排便，減輕便秘的痛苦。

　　6、大白菜

　　作為常見(jiàn)的一種蔬菜，大白菜因?yàn)槌Ｒ?jiàn)，其功效往往被人們忽視，其實(shí)不然，在生活中適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)大白菜能夠預(yù)防便秘，減輕便秘帶來(lái)的痛苦。

　　吃大白菜能夠幫助身體進(jìn)行消化，大白菜中有較多的粗纖維，吃進(jìn)身體能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而幫助消化。

　　大白菜中的粗纖維還能夠有效的稀釋腸道的毒素，這樣能夠避免過(guò)多的毒素在腸道中堆積，避免結(jié)腸癌的發(fā)生。

　　同時(shí)，在吃大白菜的時(shí)候，能夠吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到健脾開(kāi)胃的作用。

　　因而，在生活中，不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)大白菜，預(yù)防便秘、保健身體，這未嘗不是一件極好的事情。

　　7、絲瓜

　　這個(gè)時(shí)節(jié)，絲瓜開(kāi)始成熟，吃絲瓜也能夠預(yù)防便秘。絲瓜中的水分較多，對(duì)于稀釋腸道中殘留的糞便有很好的幫助，從而促進(jìn)排便。

　　絲瓜中的膳食纖維也較多，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，在蠕動(dòng)的過(guò)程中能夠有效的分解腸胃中的食物殘?jiān)?，避免這些食物殘?jiān)^(guò)多的堆積，從而能夠保健身體。

　　因而，在夏天，吃一點(diǎn)絲瓜也能夠預(yù)防便秘的發(fā)生。

　　8、燕麥

　　除了吃水果蔬菜能夠預(yù)防便秘，吃一些谷類(lèi)食物也能夠預(yù)防、緩解便秘，燕麥就是其中的一種。

　　燕麥中有較多的維生素、礦物質(zhì)。膳食纖維，對(duì)于身體保健有一定的功效，而說(shuō)到其緩解便秘，主要還是因?yàn)槠渲杏休^多的膳食纖維。

　　這些膳食纖維對(duì)于腸胃蠕動(dòng)有較好的幫助，對(duì)于吸附在腸道壁上的脂肪也有一定的分解作用。

　　一般來(lái)說(shuō)，我們會(huì)把燕麥用來(lái)煮粥，燕麥粥保健身體的功效是較強(qiáng)的，同時(shí)，燕麥的熱量不高，老年人也可以食用。早晚熬燕麥粥食用，對(duì)于保健身體、預(yù)防便秘有非常好的作用，大家不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡幌隆?/p>

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于生活中幾種常見(jiàn)食物的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于能夠預(yù)防、緩解便秘的食物有了更多的了解，喝酸奶、吃蘋(píng)果、柑橘、火龍果、蘿卜、白菜、絲瓜、燕麥能夠很好緩解便秘，生活中能夠緩解便秘的食物還有很多，就不一一描述了，這些食物大家不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?，通過(guò)吃這些食物有效的保健身體，讓你免受便秘的煩惱，從而擁有健康的身體。

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