便秘是非常難受的，不少人都曾被便秘深深傷害過(guò)，所以有關(guān)于便秘怎么調(diào)理就成了大家討論的熱門(mén)話題。但很多人都不知道的是，生活中有4種錯(cuò)誤吃法將會(huì)加重便秘。想知道便秘怎么快速排便以及便秘的主要原因嗎?那就一起來(lái)看看吧。

　　治療便秘的方法有很多，但是如果不把那些錯(cuò)誤的習(xí)慣改正過(guò)來(lái)，便秘還是會(huì)時(shí)不時(shí)的找上你。

　　“便秘不是病，解不出來(lái)真要命”，為了解決這件尷尬事，很多人拼命吃“通便”食物，沒(méi)想到便秘反而越來(lái)越嚴(yán)重，問(wèn)題出在哪里呢?

　　原來(lái)，在食療治便秘的過(guò)程中，有人犯了一些小錯(cuò)誤，專家為你總結(jié)出哪些錯(cuò)是大家常犯的。

　　錯(cuò)誤1、飲食清淡不吃油或者少吃飯

　　許多人一出現(xiàn)便秘，就以為是自己大魚(yú)大肉吃太多，轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)，便秘的人也需要吃些油，因?yàn)槿梭w需要油脂的潤(rùn)滑，缺少了會(huì)加重便秘。

　　還有很多人相信少吃飯會(huì)緩解便秘，這其實(shí)也是一個(gè)誤區(qū)。因?yàn)槟c道是需要食物來(lái)刺激促進(jìn)排便的，如果食物吃得不夠多，糞便沒(méi)有足夠的原料，當(dāng)然排不出來(lái)。因此便秘時(shí)不要拒絕吃飯，否則會(huì)加重便秘。

　　對(duì)于一直靠節(jié)食減肥的人來(lái)說(shuō)，也可能因?yàn)樯鲜鲈蚨忝亍?/p>

　　錯(cuò)誤2、吃高纖維食物忽略喝水

　　很多人相信膳食纖維有助排便，因此便秘時(shí)就大量吃高纖維食物，但忽略了喝水。

　　其實(shí)，糞便要在大腸內(nèi)形成體積，除了纖維之外，還要有水分幫助其膨脹，這樣才能對(duì)腸道產(chǎn)生刺激。

　　所以如果吃很多纖維，但是水不夠，纖維膨脹不起來(lái)，糞便體積小又密實(shí)、干硬，在腸道中運(yùn)送反而更慢。

　　此外，大腸的一個(gè)基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，糞便越干燥，便秘越嚴(yán)重。許多人可能還以為自己是“頑固型便秘”，其實(shí)只是喝水太少。

　　需要提醒的是，果蔬中的膳食纖維的確可緩解便秘，但過(guò)量食用也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

　　錯(cuò)誤3、香蕉吃得不對(duì)

　　一般人都認(rèn)為，香蕉是潤(rùn)腸的。其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)?，沒(méi)有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。

　　一般來(lái)說(shuō)，將香蕉放在通風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃好。提醒大家，吃香蕉時(shí)也要多喝水。