老年人的腸胃蠕動減慢，很多食物不易消化，長期積累，很容易導致便秘。那么，老年人便秘吃什么好呢?老年人便秘怎么調(diào)理呢?下面，我們一起到文章中看看，老年人便秘吃什么好吧!

　　目錄

　　1、老年人便秘吃什么好 2、老年人便秘怎么辦

　　3、老年人便秘的原因 4、老年人便秘的食療方

　　5、老人便秘該如何緩解 6、老年人便秘的危害

　　7、預防老人便秘的食物 8、老年人便秘如何調(diào)理

　　老年人便秘吃什么好

　　1、小白菜

　　小白菜具有清熱、通利腸胃的功能。而且在小白菜中還含有大量的粗纖維，可有效的促進腸胃蠕動。而且小白菜中所含有的粗纖維還能夠增加消化腺的分泌，不但可以促進腸胃蠕動同時還可以促進食物消化，從而起到治療以及預防便秘的功效。

　　2、番薯

　　多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經(jīng)驗，慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結(jié)之人。

　　3、卷心菜

　　卷心菜因其葉能卷心而得名，在平時生活中經(jīng)常食用具有很好的益脾胃、滑腸道的功效，尤其是對于腸胃功能減退的老年人而言，卷心菜的功效可幫助他們有效的起到預防以及治療便秘的作用。尤其是對一些習慣性便秘的老年人而言，在平時生活中更應(yīng)該多吃些卷心菜。

　　4、桑椹

　　能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食?？捎眯迈r黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周，可以有效緩解老年人便秘的情況。