隨著空氣污染的加重和一些食物的不衛(wèi)生，人們的體內(nèi)累積了越來越多的毒素。那么你知道吃什么排毒嗎？你知道排毒方法有哪些嗎？你知道排毒食物有哪些嗎？今天三九養(yǎng)生堂小編推薦給大家10種食物助你高效排毒，一起來了解一下吧！

　　紫色代言人：藍(lán)莓

　　藍(lán)莓富含花青素，是抗氧化強(qiáng)的水果之一!

　　每天生吃藍(lán)莓3-5g(即4枚左右)就可以滿足人體花青素的需要!每100g藍(lán)莓熱量僅為57千卡，營養(yǎng)密度極高、熱量極低，是宇航員保護(hù)眼睛、延緩疲勞的推薦食品。同時，藍(lán)莓對排毒抗氧化、延緩衰老、抗癌和保護(hù)心血管等方面有很好的預(yù)防效果。

　　紅色代言人：蔓越莓

　　研究顯示：蔓越莓具有一種非常強(qiáng)力的抗自由基物質(zhì)—生物黃酮，而且其含量高居一般常見的20種蔬果之首。

　　蔓越莓干主要產(chǎn)地為美國，蔓越莓干可以保留蔓越莓90%的營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用蔓越莓干是排毒抗霾的好方法。

　　DIY蔓越莓紅茶

　　原料：蔓越莓干20g，紅茶包、水

　　制作方法

　　(1)在被子或者茶壺里放上一勺蔓越莓干，約20g;

　　(2)在放入一個紅茶包，注入開水沖泡;

　　(3)第一泡，紅茶味道濃郁;第二泡，蔓越莓的果香慢慢散發(fā)出來，很迷人。

　　黃色代言人：南瓜金針菇湯

　　金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性癥狀。而南瓜中富含β-胡蘿卜素，能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)過敏性物質(zhì)的平衡。兩者結(jié)合，有不錯的抗過敏癥狀的食療作用。

　　黑色代言人：黑木耳

　　霧霾中細(xì)小的顆粒會進(jìn)入血管，誘發(fā)心血管疾病。霧霾過后可多吃點黑木耳，其富含膳食纖維，對預(yù)防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。