隨著人們生活水平的日益提高，越來越多的人開始關注如何提高自己的生活質量。說道提高生活質量，自然與養(yǎng)生保健離不開，因為沒有健康的身體，生活質量也沒辦法談起。養(yǎng)生之中人們?yōu)榍嗖A的是中醫(yī)養(yǎng)生，中醫(yī)養(yǎng)生中有很多種養(yǎng)生方式，其中一種就是刮痧法。那么，冬天刮痧有什么好處呢?有沒有什么注意事項的?久坐族可不可以通過刮痧養(yǎng)生呢?帶著這些問題咱們一起來看一下吧!

　　其實很多人對于進補的了解不夠，以為進步就是大魚大肉，名貴藥材吃進肚子。其實非也。冬天天氣比較干燥，我們身體容易出現(xiàn)缺水的狀況，如果這個時候只知道一味進補，可能起到適得其反的作用。然而，如果此時選擇刮痧養(yǎng)生的話，倒是一個不錯的注意，溫和的刮痧養(yǎng)生法，不僅僅可以排毒，還相當于進補了呢。

　　刮痧的原理

　　刮痧的原理是將粘著在血管壁上的瘀血清除到血管外，然后再經(jīng)血液重新吸收入血管，經(jīng)過全身的循環(huán)，將刮出的廢物從尿液排出。刮痧會加速血液循環(huán)，對心臟是很好的鍛煉，作為防病來用，安全有效。

　　注意防風避寒

　　冬天風大，刮痧時不宜在風口，這樣會使得寒邪風邪入侵。刮完痧后應馬上穿好衣服，不讓刮痧的地方直接暴露在風中，如果天氣寒冷，出門要戴圍巾或穿高領衣服，注意保暖，以免痧不往外出，反而往內沉，形成淤積，加重病情。

　　刮痧之前與刮完之后好是喝一杯溫開水，不過一定要記得不要馬上洗凍水澡，避免風寒刺激人體進行“收引”，從而導致出現(xiàn)疼痛，疲乏等不適癥狀。

　　簡單的保健刮痧法

　　在家刮痧，方便的莫過于買把刮痧木梳，早晚各在頭部刮拭30-50下，梳頭式的幾個動作就能疏通頭部血液循環(huán)。另外，保健刮痧配合穴位刮拭，可很好地使全身得到保健，起到“未病先防”的效果，大家不妨學點簡單的家中保健刮痧方法。

　　刮痧準備

　　刮痧好用專門的刮痧板，家庭也可用水牛角刮痧板。除頭部外，刮其他部位都需先涂抹刮痧油后再刮痧，如沒有用香油也可暫時替代。

　　刮痧步驟

　　1.頭部

　　功效：促進頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利于增強記憶力。

　　順序：先刮百會及四神聰，再刮頭維至風池，重刮頭維、風池，然后點按太陽穴。