吃柚子時(shí)，建議將果肉外面的白瓤盡量多保留一些。雖然白瓤口感較苦，但它含有豐富的柚皮苷，這種物質(zhì)具有降血脂、抗氧化的功效。可以將柚子果肉剝出，直接食用；也可以將柚子肉與黃瓜、生菜等蔬菜搭配，做成清爽的柚子蔬菜沙拉，既營養(yǎng)又健康。

　　3、火龍果：低熱量高纖維的“清腸小能手”

　　火龍果是一種顏值與實(shí)力并存的水果，分為白心火龍果和紅心火龍果。無論是哪種，都非常適合減肥期間晚上食用?；瘕埞缓攀忱w維，尤其是不溶性膳食纖維，它就像腸道里的“小掃帚”，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，預(yù)防便秘，幫助身體及時(shí)排出代謝廢物和毒素。

　　火龍果的熱量同樣很低，每100克白心火龍果的熱量約為40千卡，紅心火龍果稍高一些，每100克約51千卡。而且火龍果含有豐富的B族維生素、維生素C以及鐵、磷等礦物質(zhì)。其中，鐵元素有助于預(yù)防缺鐵性貧血，維生素C能增強(qiáng)免疫力。

　　晚上吃火龍果，可以將火龍果切成小塊，直接食用；也可以將火龍果與牛奶一起放入攪拌機(jī)中，打成火龍果奶昔，口感細(xì)膩順滑，既滿足了味蕾，又不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。但要注意，火龍果中含有天然的甜菜紅素，部分人食用后尿液和糞便可能會(huì)變紅，這屬于正?，F(xiàn)象，無需過于擔(dān)心。

　　減肥期間，控制飲食固然重要，但也不必過分壓抑自己的食欲。選擇這3種適合晚上吃的水果，既能滿足口腹之欲，又能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，助力減肥大業(yè)。不過，即便這些水果熱量低、營養(yǎng)好，也不能過量食用，適量攝入才能達(dá)到最佳的減肥效果。同時(shí)，配合適量的運(yùn)動(dòng)，相信你一定能早日實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，擁有健康美麗的身材！