每個月“大姨媽”造訪時，除了腰酸腹痛、情緒煩躁，還總想吃點甜的、暖的來安撫身體。但你知道嗎？不是所有水果都適合經(jīng)期吃！選錯水果可能加重痛經(jīng)，選對水果卻能化身“天然暖宮寶”，幫你緩解不適。經(jīng)期吃什么水果好？今天就來盤點經(jīng)期必吃的6種寶藏水果，還有避雷指南，女生們快收藏！

　　一、經(jīng)期吃對水果，好處超乎想象

　　很多人以為經(jīng)期只能喝熱水、吃紅棗，其實水果才是被低估的“經(jīng)期救星”。經(jīng)期女性身體流失大量血液和營養(yǎng)，水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能補充經(jīng)期所需營養(yǎng)。比如維生素C能促進鐵的吸收，緩解經(jīng)期貧血；維生素B族有助于調(diào)節(jié)情緒，改善經(jīng)期煩躁；鉀元素則能緩解水腫和肌肉痙攣。此外，水果中的天然糖分還能快速補充能量，讓疲憊的身體“滿血復活”。

　　二、經(jīng)期必吃的4種“神仙水果”

　　1、補鐵高手——櫻桃

　　每100克櫻桃含鐵量高達5.9毫克，是蘋果、梨的幾十倍，而且櫻桃中的鐵是生物活性高的血紅素鐵，更容易被人體吸收。經(jīng)期失血容易導致缺鐵性貧血，吃櫻桃能有效補鐵養(yǎng)血。櫻桃還含有花青素和生物類黃酮，具有抗炎作用，能緩解經(jīng)期疼痛。不過櫻桃季節(jié)性強，非應季時可以選擇櫻桃干或冷凍櫻桃。

　　2、舒緩情緒——香蕉

　　經(jīng)期激素波動容易讓人焦慮、煩躁，香蕉就是“情緒調(diào)節(jié)劑”。香蕉富含維生素B6.能促進血清素的合成，幫助穩(wěn)定情緒。同時，香蕉中豐富的鎂元素可以放松肌肉，緩解痛經(jīng)和腰酸。一根香蕉搭配一杯溫牛奶，既能補充能量，又能助眠，讓你在經(jīng)期睡個好覺。

　　3、暖宮圣果——榴蓮

　　榴蓮雖然氣味獨特，但卻是經(jīng)期的“暖心好物”。榴蓮性熱，有活血散寒、緩解經(jīng)痛的作用，特別適合體寒、痛經(jīng)嚴重的女性。榴蓮還富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，能增強免疫力。不過榴蓮熱量高，一次不要吃太多，建議搭配山竹等寒性水果中和，避免上火。

　　4、調(diào)經(jīng)能手——葡萄

　　葡萄含有豐富的鐵、鈣等礦物質(zhì)，以及類黃酮、花青素等抗氧化物質(zhì)。這些成分不僅能補血益氣，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善月經(jīng)不調(diào)。經(jīng)期可以將葡萄洗凈后直接食用，也可以制成葡萄干，方便隨時補充能量。不過葡萄含糖量較高，血糖高的女性要控制食用量。