芒果以其金黃誘人的色澤、香甜多汁的口感和豐富多元的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，深受大眾喜愛(ài)。它富含維生素A、維生素C、鉀、鎂等多種維生素和礦物質(zhì)，還含有豐富的膳食纖維，具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、維持心臟功能、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)等諸多益處。

　　然而，當(dāng)女性處于經(jīng)期這一特殊生理階段時(shí)，關(guān)于能否吃芒果的問(wèn)題，一直眾說(shuō)紛紜。有人堅(jiān)信經(jīng)期吃芒果會(huì)引發(fā)閉經(jīng)、經(jīng)血減少等嚴(yán)重問(wèn)題；也有人覺(jué)得經(jīng)期吃芒果能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解不適。那么，經(jīng)期可以吃芒果嗎？經(jīng)期吃芒果的真相究竟是什么呢？

　　一、經(jīng)期吃芒果的益處

　　1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解不適

　　經(jīng)期女性由于失血和體內(nèi)激素變化，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加。芒果富含碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)期適量食用能為身體提供必要的能量和營(yíng)養(yǎng)支持。

　　芒果中的維生素B6有助于緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的惡心、嘔吐等癥狀；維生素E具有抗氧化作用，能減輕經(jīng)期身體的氧化應(yīng)激反應(yīng)，緩解疲勞。對(duì)于經(jīng)期食欲不佳、營(yíng)養(yǎng)攝入不足的女性來(lái)說(shuō)，適量吃芒果就像給身體補(bǔ)充了“能量包”，有助于恢復(fù)體力，讓身體更好地應(yīng)對(duì)經(jīng)期的不適。

　　2、調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力

　　經(jīng)期女性體內(nèi)激素水平波動(dòng)較大，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)、焦慮、抑郁等不良情緒。芒果中含有多種生物活性成分，如芒果苷等，具有一定的鎮(zhèn)靜和抗抑郁作用。

　　芒果獨(dú)特的香甜味道能刺激大腦分泌多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，使人產(chǎn)生愉悅感。經(jīng)期吃芒果，能幫助女性舒緩神經(jīng)，緩解緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量，讓女性在經(jīng)期也能保持良好的心態(tài)。

　　3、促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)

　　芒果中含有一種叫做芒果酮酸的物質(zhì)，它具有類似前列腺素合成抑制劑的作用，能夠減少前列腺素的分泌。前列腺素過(guò)多會(huì)導(dǎo)致子宮收縮加劇，從而引發(fā)痛經(jīng)。

　　經(jīng)期適量吃芒果，可以在一定程度上減輕子宮收縮，緩解痛經(jīng)癥狀。同時(shí)，芒果中的鐵元素有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防缺鐵性貧血。

　　二、經(jīng)期過(guò)量吃芒果的弊端

　　1、引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)

　　芒果中含有一些蛋白質(zhì)和其他成分，部分女性可能對(duì)其過(guò)敏。經(jīng)期女性身體較為敏感，過(guò)量食用芒果會(huì)增加過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)。

　　過(guò)敏癥狀可能表現(xiàn)為皮膚瘙癢、紅腫、皮疹，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)呼吸困難、過(guò)敏性休克等危及生命的情況。如果女性本身對(duì)芒果過(guò)敏，經(jīng)期一定要嚴(yán)格避免食用芒果。