明明沒(méi)干啥重活，卻整天疲憊不堪，說(shuō)話(huà)有氣無(wú)力，爬兩層樓梯就氣喘吁吁……如果你也有這些癥狀，很可能是氣虛在作祟！在中醫(yī)理論里，氣是生命活動(dòng)的動(dòng)力，對(duì)女性來(lái)說(shuō)更是至關(guān)重要。氣血充足，才能面色紅潤(rùn)、精力充沛。一旦氣虛，不僅影響生活質(zhì)量，還會(huì)加速衰老。別慌！女人氣虛吃什么食補(bǔ)？今天就分享幾款補(bǔ)氣“神器”，讓你用美食快速補(bǔ)足元?dú)?，重?zé)ɑ盍Γ?/p>

　　一、補(bǔ)氣“黃金食材”大盤(pán)點(diǎn)

　　1、黃芪：補(bǔ)氣界的“扛把子”

　　黃芪味甘，性微溫，歸脾、肺經(jīng)，在補(bǔ)氣藥材中堪稱(chēng)“明星選手”。它不僅能補(bǔ)全身之氣，還能固表止汗，特別適合氣虛自汗、容易感冒的女性?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪含有黃芪多糖、黃芪甲苷等成分，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，調(diào)節(jié)代謝功能。

　　日常用黃芪泡水喝是最簡(jiǎn)單的方法。取5-10克黃芪，用開(kāi)水沖泡，代茶飲用，味道清香，還能讓身體慢慢暖起來(lái)。如果時(shí)間充裕，用黃芪燉雞湯更是一絕。將整雞與黃芪、黨參、當(dāng)歸等食材一起小火慢燉，燉好的雞湯鮮香濃郁，既能補(bǔ)氣又能滋養(yǎng)身體，是女性補(bǔ)氣的絕佳選擇。

　　2、人參：大補(bǔ)元?dú)獾摹绊敿?jí)滋補(bǔ)品”

　　人參自古以來(lái)就是名貴的滋補(bǔ)藥材，有“百草之王”的美譽(yù)，具有大補(bǔ)元?dú)?、?fù)脈固脫的功效。對(duì)于氣虛嚴(yán)重，出現(xiàn)氣短、四肢發(fā)涼、脈微欲絕等癥狀的女性，人參能快速補(bǔ)充元?dú)?，改善身體狀態(tài)。

　　不過(guò)，人參性溫，用量過(guò)大或長(zhǎng)期服用容易上火，所以要控制好用量。一般來(lái)說(shuō)，每天服用3-5克即可，可以切片含服，讓人參的有效成分慢慢被吸收；也可以將人參切成薄片，放入保溫杯，用開(kāi)水燜泡20-30分鐘后飲用；還能用人參煮粥，將人參切成小塊，與大米一起熬煮成粥，口感軟糯，補(bǔ)氣效果顯著。

　　3、山藥：溫和補(bǔ)氣的“平民養(yǎng)生寶”

　　山藥既是食材又是藥材，味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有健脾益胃、補(bǔ)肺益腎的功效。它的補(bǔ)氣作用雖然沒(méi)有黃芪、人參那么強(qiáng)勁，但勝在溫和，適合長(zhǎng)期食用，尤其適合脾胃虛弱、氣虛乏力的女性。

　　山藥的吃法多種多樣?？梢詫⑸剿幷羰旌笾苯邮秤?，口感軟糯香甜；也能做成山藥小米粥，小米有健脾和胃的作用，與山藥搭配，既能補(bǔ)氣又能養(yǎng)胃；還能把山藥切成片或絲，清炒、煲湯，都是美味又健康的菜肴。經(jīng)常吃山藥，能慢慢改善脾胃功能，增強(qiáng)身體的消化吸收能力，從根本上補(bǔ)足正氣。

　　二、藥食同源的補(bǔ)氣“小能手”

　　1、紅棗：香甜補(bǔ)氣的“紅寶石”

　　紅棗味甘，性溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。它富含鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，所以紅棗既能補(bǔ)氣又能養(yǎng)血。對(duì)于氣虛血虛，出現(xiàn)面色蒼白、失眠多夢(mèng)等癥狀的女性來(lái)說(shuō)，紅棗是很好的滋補(bǔ)品。

　　每天吃3-5顆紅棗，就能起到一定的補(bǔ)氣養(yǎng)血作用。可以直接食用，也能用來(lái)泡水、煮粥。比如，用紅棗、桂圓、枸杞一起煮成甜湯，味道甜美，補(bǔ)氣養(yǎng)血效果極佳；還能將紅棗與銀耳、蓮子一起熬制成銀耳紅棗羹，口感軟糯，滋潤(rùn)又養(yǎng)顏。