在中醫(yī)理論中，血虛和氣虛為兩種常見(jiàn)的病理狀態(tài)，它們不但影響著我們的身體健康，更在一定程度上左右著我們的生活質(zhì)量。古語(yǔ)云：“血虛‘頭’先知，氣虛‘腳’先知?！边@句話簡(jiǎn)明扼要地指出了血虛與氣虛在人體上的典型表現(xiàn)。那么，如何養(yǎng)血補(bǔ)氣，以改善這兩種體質(zhì)狀態(tài)呢?接下來(lái)，我們就來(lái)詳細(xì)探討一下這6大招!

　　一、血虛“頭”先知

　　血虛是指體內(nèi)血液虧虛，無(wú)法充分濡養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅，以面白無(wú)華、唇舌爪甲色淡、頭暈眼花、心悸多夢(mèng)、手足發(fā)麻、婦女月經(jīng)量少、色淡、后期或經(jīng)閉、脈細(xì)等為主要表現(xiàn)的虛弱證候。由于頭部是氣血匯聚之地，血虛時(shí)，頭部往往先受到影響，表現(xiàn)出頭暈、頭痛、記憶力減退等癥狀。

　　二、氣虛“腳”先知

　　氣虛是指由于體內(nèi)元?dú)鈪T乏所引起的一系列病理變化及證候。氣為人體基本的物質(zhì)，由肺吸入的清氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和腎中的精氣共同結(jié)合而成。氣虛時(shí)，腳部作為氣血循環(huán)的末梢，往往先出現(xiàn)癥狀，如腳部無(wú)力、麻木、發(fā)涼等。

　　三、6招幫助養(yǎng)血補(bǔ)氣

　　1、食補(bǔ)為先，滋養(yǎng)根本

　　血虛者，應(yīng)多吃紅色及黑色食物，如紅棗、枸杞、黑芝麻、豬肝等，這些食物富含鐵質(zhì)及多種礦物質(zhì)，能有效促進(jìn)血紅蛋白的生成，達(dá)到補(bǔ)血目的。氣虛體質(zhì)，則可常吃燕窩、糯米、雞肉、山藥，這些食材能健脾益氣，提升機(jī)體元?dú)狻?/p>

　　2、動(dòng)靜結(jié)合，氣血雙調(diào)

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳、瑜伽，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，還能調(diào)和氣血，使氣機(jī)順暢。特別是氣虛者，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，減少氣短乏力的癥狀。而血虛者在運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意，不可過(guò)于劇烈，以免耗傷氣血。