三、這些水果經(jīng)期要慎吃

　　雖然大部分水果對經(jīng)期有益，但有些水果卻不適合經(jīng)期食用。西瓜、梨、柚子等寒性水果，容易加重體內(nèi)寒氣，導(dǎo)致經(jīng)血凝滯，加重痛經(jīng)；獼猴桃、火龍果等涼性水果，也可能引起腸胃不適；酸澀的水果如山楂、楊梅，含有大量有機(jī)酸，會使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血排出。建議經(jīng)期避開這些水果，等經(jīng)期結(jié)束后再大快朵頤。

　　四、經(jīng)期吃水果的正確打開方式

　　1、控制量

　　即使是適合經(jīng)期吃的水果，也不能過量食用，每天200-350克為宜，避免攝入過多糖分和熱量。

　　2、吃常溫的

　　經(jīng)期腸胃比較脆弱，水果要吃常溫的，避免吃冰鎮(zhèn)或剛從冰箱取出的水果，以免刺激腸胃。

　　3、搭配食用

　　可以將水果和溫?zé)岬氖澄锎钆?，比如桂圓紅棗茶、香蕉牛奶等，既能增加營養(yǎng)，又能減少水果的寒性。

　　4、因人而異

　　每個人的體質(zhì)不同，對水果的反應(yīng)也不一樣。如果吃了某種水果后身體不適，要立即停止食用。

　　經(jīng)期是女性身體的特殊時期，學(xué)會吃對水果，就能把“難熬期”變成“養(yǎng)生期”。快把這份水果紅黑榜收藏起來，下次經(jīng)期就照著吃，讓身體暖暖的、心情美美的！