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經(jīng)期吃對水果 讓“那幾天”舒服一點(diǎn)

  每個(gè)月“大姨媽”報(bào)到的日子,身體總是格外脆弱,肚子隱隱作痛、情緒也像坐過山車。這時(shí)候,除了裹緊小被子、泡上一杯暖暖的紅糖水,吃對水果也能幫我們緩解不適,補(bǔ)充流失的營養(yǎng)。今天就來聊聊,經(jīng)期吃什么水果對身體最好,讓你輕松度過特殊時(shí)期!

  一、緩解疼痛的“暖心水果”

  月經(jīng)期間,很多女生都會被痛經(jīng)困擾,腹部的墜痛和腰酸讓人坐立難安。這時(shí)候,不妨吃一些具有溫?zé)?、緩解痙攣?zhàn)饔玫乃?,它們堪稱天然的“止痛藥”。

  1、桂圓:經(jīng)期的“暖心小天使”

  桂圓性溫味甘,富含葡萄糖、蔗糖和多種維生素、微量元素,能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。氣血不足導(dǎo)致痛經(jīng)的女生,用桂圓干搭配紅棗、枸杞煮成甜湯,既能暖宮驅(qū)寒,又能補(bǔ)充經(jīng)期流失的氣血,喝完身體從內(nèi)到外都暖乎乎的,痛經(jīng)癥狀也能得到有效緩解。

桂圓性溫味甘,富含葡萄糖、蔗糖和多種維生素、微量元素,能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神

  2、榴蓮:“水果之王”的經(jīng)期關(guān)懷

  榴蓮雖然氣味獨(dú)特,但營養(yǎng)價(jià)值極高。它性熱,能驅(qū)寒活血,緩解經(jīng)痛,還富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì),能快速補(bǔ)充經(jīng)期消耗的能量。不過,榴蓮熱量較高,每天吃1-2小塊就好,以免上火或攝入過多熱量。

  二、補(bǔ)充營養(yǎng)的“能量水果”

  月經(jīng)期間,身體會流失大量的血液和營養(yǎng)物質(zhì),這時(shí)候需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng),增強(qiáng)免疫力。一些富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的水果,就是很好的選擇。

  1、香蕉:經(jīng)期的“快樂能量棒”

  香蕉富含維生素B6.這種營養(yǎng)素能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平,緩解經(jīng)期焦慮、煩躁等不良情緒。同時(shí),香蕉還含有豐富的鉀元素,能幫助身體維持正常的肌肉功能,緩解經(jīng)期因鉀流失導(dǎo)致的疲勞、乏力感。早餐來一根香蕉,搭配一杯溫?zé)岬呐D?,既能補(bǔ)充營養(yǎng),又能開啟元?dú)鉂M滿的一天。

香蕉富含維生素B6.這種營養(yǎng)素能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平,緩解經(jīng)期焦慮、煩躁等不良情緒

  2、草莓:經(jīng)期的“營養(yǎng)小炸彈”

  草莓富含維生素C、葉酸、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收,幫助身體補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵元素,預(yù)防缺鐵性貧血;葉酸則對細(xì)胞的生長和修復(fù)有重要作用;膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解經(jīng)期常見的便秘問題。一顆顆鮮紅飽滿的草莓,不僅口感酸甜可口,還能為經(jīng)期的身體注入滿滿的活力。

經(jīng)期吃什么水果對身體最好 經(jīng)期吃什么食物比較好 
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