減肥之路，最難攻克的恐怕就是“嘴饞”這座大山。尤其是夜深人靜時(shí)，肚子里的饞蟲瘋狂叫囂，可一想到體重秤上的數(shù)字，又只能強(qiáng)忍著口水，將想吃東西的沖動(dòng)默默咽回去。很多人都認(rèn)為晚上不能吃水果，擔(dān)心水果中的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，讓減肥功虧一簣。但其實(shí)，選對(duì)水果，不僅能滿足口腹之欲，還能助力減肥！減肥吃什么水果不會(huì)胖？今天就為大家介紹3種適合晚上吃的水果，讓你在享受美味的同時(shí)，悄悄瘦下來！

　　1、蘋果：飽腹感強(qiáng)的“減肥果”

　　蘋果堪稱水果界的“全能選手”，也是減肥人士的完美選擇。它富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，進(jìn)入人體后會(huì)在腸道中吸收大量水分，形成一種黏性物質(zhì)，從而增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。而且，蘋果的熱量極低，每100克蘋果大約只有53千卡，即便晚上吃一個(gè)中等大小的蘋果(約150克)，攝入的熱量也不過80千卡左右，遠(yuǎn)低于一頓正餐的熱量。

　　蘋果中還含有豐富的維生素C、B族維生素以及鉀、鎂等礦物質(zhì)。維生素C具有抗氧化作用，能幫助身體清除自由基，延緩衰老；鉀元素有助于維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，促進(jìn)鈉的排出，對(duì)于消除水腫有一定的效果，很多人減肥初期體重下降明顯，其中一部分就是因?yàn)榕懦隽硕嘤嗟乃帧?/p>

　　晚上吃蘋果，建議選擇在睡前1-2小時(shí)?？梢灾苯酉磧艨惺常硎芮宕嗨诘目诟?；也可以將蘋果切成小塊，加入適量的低脂酸奶，做成蘋果酸奶沙拉，既增加了口感的豐富度，又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓飽腹感更持久。

　　2、柚子：促進(jìn)消化的“刮油利器”

　　柚子不僅味道酸甜可口，還是名副其實(shí)的“刮油利器”。柚子的含糖量較低，且含有豐富的膳食纖維和果酸。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，加速食物在胃腸道的排空速度，減少食物在體內(nèi)停留的時(shí)間，從而降低脂肪的吸收；果酸則可以刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃腸的消化功能。

　　此外，柚子中含有的類黃酮等生物活性成分，具有一定的抗氧化和抗炎作用，有助于調(diào)節(jié)身體的新陳代謝。每100克柚子的熱量?jī)H42千卡左右，晚上吃半個(gè)柚子(約200克)，攝入的熱量也只有84千卡，卻能帶來滿滿的飽腹感。